Дієтичне харчування при проблемах зі шлунком: що їсти, щоб відчути полегшення


Проблеми зі шлунком — одні з найпоширеніших скарг сьогодні. Постійний стрес, перекуси на ходу, кавa натщесерце, жирні та гострі страви легко виводять травну систему з рівноваги. Правильно підібране дієтичне харчування може значно покращити самопочуття, зменшити біль, здуття, кислотність та дискомфорт, а інколи навіть діяти ефективніше медикаментів.

Для кого підходить дієтичне харчування?

Таке меню корисне людям з:

-гастритом (підвищеною або зниженою кислотністю),

-рефлюксом,

-виразковою хворобою,

-чутливим шлунком після стресу або отруєнь,

-частими здуттями і важкістю після їжі.

Навіть без діагнозу, перехід на щадний раціон протягом тижня може нормалізувати роботу шлунка.

Основні принципи харчування для здорового шлунка

Їж частіше, але меншими порціями. Шлунку легше перетравлювати невеликі об’єми їжі.
Оптимально: 4–5 разів на день.

Обирай теплу їжую. Дуже гаряче або дуже холодне подразнює слизову.

Виключи важкі продукти

На період загострення краще прибрати:

-смажене,

-копчене,

-надто гостре,

-фастфуд,

-жирні соуси,

-газовані напої,

-каву натщесерце,

-алкоголь,

-хліб зі здобою, булочки.

Віддавай перевагу щадним способам приготування

Запікання, тушкування, варіння, приготування на пару — твої головні друзі.

Уникай переїдання

Розтягнутий шлунок провокує рефлюкс і важкість.

Що можна їсти при проблемах зі шлунком

Корисні продукти:

-тушковані або варені овочі (кабачок, морква, гарбуз, картопля),

-парові котлети з індички чи курки,

-відварена риба,

-овсянка, рисова каша, гречка (м’яка),

-банани, печені яблука,

-нежирний йогурт без добавок,

-супи-пюре,

-омлет на пару,

-тости із підсушеного хліба.

Напої, які допомагають заспокоїти шлунок:

-тепла негазована вода,

-ромашковий чай,

-слабкий чорний чай,

-кисіль (натуральний),

-відвар насіння льону.

Що краще обмежити або виключити

-Червоне м’ясо, особливо смажене.

-Свіжі овочі з жорсткою клітковиною (капуста, редис, огірки).

-Цитрусові та кислі ягоди.

-Кава, енергетики.

-Жирні молочні продукти.

-Випічка.

-Чіпси, сухарики.

-Майонез, кетчуп.

Приклад щадного меню на день

Сніданок: вівсянка на воді + банан + теплий чай.
Перекус: печене яблуко.
Обід: суп-пюре з кабачка + парова котлета з індички + рис.
Полудень: йогурт без цукру.
Вечеря: риба, запечена з морквою та гарбузом, або омлет на пару.
Перед сном: тепла вода або ромашковий чай.

Коли варто звернутися до лікаря

Якщо біль, печія або нудота тривають більше тижня, з’являється кров у блювоті чи калі, або ти стрімко худнеш — це привід для консультації з гастроентерологом. Дієта допомагає, але деякі стани потребують лікування.

Дієтичне харчування при проблемах зі шлунком — це не суворі обмеження, а турбота про себе. Навіть невеликі зміни в раціоні можуть зняти напругу, відновити слизову і повернути легкість після їжі. Це один із найбезпечніших і найефективніших шляхів до здорового травлення.



Радіонова Тетяна

Цікаві факти про людське тіло частина 2




Цікаві факти про про людське тіло

Людське тіло — це унікальна система, де мільярди процесів працюють разом щосекунди. Воно розумніше та витриваліше, ніж ми зазвичай уявляємо.

1) Коли ви червонієте, ваш шлунок червоніє теж. 2) Відчуття спраги з'являється при втраті води, рівний 1% від ваги тіла. Втрата більше 5% може призвести до непритомності, а більше 10% - до смерті від зневоднення. 3) У тілі людини працює не менше 700 ферментів. 4) У жінок більше смакових рецепторів, ніж у чоловіків. 5) В середньому 4-річна дитина ставить за день 450 запитань.
6) Унікальні відбитки пальців мають окрім людей ще й коали. 7) У блондинів борода росте швидше, ніж у брюнетів. 8) Всіх людей на планеті можна з комфортом укласти в куб зі стороною 1000 метрів. 9) Наукова назва пупка - умбілікус. 10) Зуб - єдина частина людського організму, яка не здатна до самовідновлення. 11) У середньому людині необхідно 7 хвилин, щоб заснути. 12) Правша більшу частину їжі пережовує на правій стороні щелепи, лівша - на лівій. 13) У світі всього близько 10-12% лівшів. 14) Аромат яблук та бананів допомагає схуднути. 15) Довжина волосся на голові, що виростає в людини протягом життя, - 725 кілометрів. 16) Серед людей, які можуть рухати вухами, тільки 1/3 може рухати одним вухом. 17) Середня людина за все своє життя проковтує 8 маленьких павуків. 18) Загальна вага бактерій, що живуть в організмі людини, складає 2 кілограми. 19) 98-99% всього кальцію в організмі знаходиться в кістках . 20) Губи людини в сотні разів чутливіші, ніж кінчики пальців. 



Як залишатися продуктивним, коли немає натхнення




Як залишатись продуктивним, коли немає натхнення


У кожного бувають дні, коли робота “не йде”. Начебто й завдань небагато, але думки розсіюються, увага губиться, а мотивація десь зникає. Продуктивність — це не лише про натхнення, а про систему маленьких звичок, які допомагають мозку працювати стабільно.

1. Почніть з малого.
Не намагайтесь одразу зробити все. Почніть із простої дії — перевірте план, впорядкуйте робочий простір, зробіть перше коротке завдання. Маленька дія запускає “ефект снігової кулі”: зробивши перший крок, легше перейти до наступного.

2. Використовуйте правило 25 хвилин.
Сконцентрируйтесь, лише на одній задачі протягом 25 хвилин . Потім зробіть коротку перерву. Цей метод тренує увагу та допомагає уникнути перевтоми.

3. Змініть середовище.
Навіть проста дія — відкрити вікно, поставити чашку кави або вийти на кілька хвилин на повітря — може “перезапустити” мозок. Новий простір дає нові ідеї.

4. Не чекайте натхнення — створюйте його.
Натхнення приходить у процесі. Часто воно з’являється саме тоді, коли ми починаємо діяти, а не тоді, коли чекаємо ідеального моменту.
Продуктивність — це не стан, а новичка. І що частіше ми її тренуємо, то легше підтримувати енергію навіть у “сірі” дні.

5. Подбай про себе.
Нестача енергії часто маскується під “відсутність натхнення”. Поспіть достатньо, пийте воду, їжте повноцінно, виходьте на свіже повітря. Мозок працює краще, коли тіло не виснажене. Іноді найкращий спосіб підняти продуктивність — просто дозволити собі відпочити.

6. Не будьте надто суворі до себе
Кожен має право на день, коли все йде повільніше. Важливо не картати себе, а прийняти це як частину процесу. Продуктивність — не марафон на виснаження, а вміння тримати темп у довгій дистанції.

Пам’ятайте: натхнення — це хвиля, а продуктивність — це корабель, який тримається на воді навіть тоді, коли хвиль немає. І що частіше ви тренуєте цю навичку, то легше вам буде залишатися у строю навіть у найспокійніші дні.

Тимченко Анастасія


Доторкнулась до історії. Добре, що не загорілась разом із нею, або як українці виживали в темряві до газу і електрики



Сиджу я, значить, якось увечері без світла. Просто відключили електрику, через наших з вами придуркуватих сусідів. Світять мені свічки, я любуюсь полум’ям і гладжу кота. Романтика одним словом: я - загадкова жінка з минулого століття, кіт - мініатюрна рись, що дає додаткове тепло, свічки - аромат «ванільний хаос».
Захотіла додати ще одну свічку, щоб уже точно було як у середньовічному замку, де чекаєш або принца, або податкову. Полізла в шафи, перекопала запаси пакетів, які «раптом знадобляться», і знайшла… керосинову лампу. Не питайте, звідки вона в мене, сама вже не пам’ятаю: чи то мама передала від бабусі подарунок, чи то це я на олдскульному ярмарку після третього глінтвейну купила.
І тут мене як накрило думкою: цю лампу винайшли в Україні в 1853 році. А до цього як українці освітлювали свою оселю? У темряві ж вони не сиділи, правильно? Та й кити по Дніпру не плавають, щоб їх жиром лампи заправляти як це робили в інших країнах…
От я й почала шукати. І знайшла таке, що тепер хочу забрати тебе з собою в цю романтичну подорож у темряву минулих століть.


Лучина: український PowerBank на 3% заряду

Почнемо з найпопулярнішого джерела світла в українській хаті аж до XIX століття: лучини. Що таке лучина? Уяви собі сучасну LED-лампочку. А тепер уяви, що вона з дерева. І не дуже світить. І смердить. І димить так, ніби ти влаштував шашлики посеред хати. Лучину робили з тонких трісок сосни або осики. Встромляли у спеціальний тримач - світич, - підпалювали, сідали поруч і… намагались щось побачити.
Чому ж її використовували? Бо дешево. Бо доступно. Бо працює, якщо не сильно моргати. Селяни могли годинами різати ці трісочки, сушити, складати в оберемки. Такий собі стародавній DIY - «зроби собі світло сам». І от ти сидиш, читаєш, а поруч горить ця лучина, пахне смолою, дим лоскоче очі, і ти розумієш, що ось вона - українська версія «каміну для бідних». Романтика, але така, що про неї краще не згадувати без інгалятора.


Жирники: коли хочеться світла, але бюджет каже “пожирніше не буде”

Якщо лучина - це рівень “світло дешево”, то жирник - рівень “світло дуже дешево, але з ароматами, які ти не замовляв”. Жирник - це така маленька посудина, найчастіше глиняна, куди наливали тваринний жир. Так-так, той самий, з якого ти робиш шкварки.
Які жири використовували? Свинячий (наш фаворит №1), яловичий, баранячий, у степах - овечий, бо що пастух має, те й світить.
В жир засовували гніт - і вуаля! Українська масляна лампа без оливкової олії, зате з ароматом «борщ зі шкварками». Світло від жирника було тьмяне, жовте, миготливе. Зате дешево, бо українці - народ практичний: якщо вже в забій пішла свиня, то вона освітить тобі не тільки холодильник, але й життя.


Сальні свічки: те, що ми мали

Сальні свічки - це теж жири, але в більш твердому, інстаграмному форматі. Робили їх просто: брали сало, топили, заливали у форму, вставляли гніт - і все, готово.
Проблема одна: вони смерділи. Не трохи. А так, що якщо б хтось поставив сальники в люкс-готелі, то на Booking був би рейтинг 1,2 і відгуки типу: «Світло норм, але відчуття, що я заснув посеред кухні, де тільки що шкварили цибулю». Проте сальні свічки використовували всі - від селян до міщан. Бо воскові були дорогі, а жити якось треба.


Воскові свічки: український люкс-сегмент

Ось тут уже починається дорого-багато. Воскові свічки робили з чистого бджолиного воску. І світло вони давали чудове - яскраве, рівне, без зайвої ароматизації «свинка-каррі». Проблема була в ціні. У XVIII столітті одна воскова свічка могла коштувати стільки, скільки наймит заробляв за день. Тому воскові свічки: берегли, економили, палили тільки на свята або у важливих панських подіях.
А ще - у церквах. Бо якщо вже Бог - то тільки при якісному освітленні. Українські бджоли, звісно, старалися, але виробити стільки воску, щоб світити всю країну - то вже занадто. Тому віск був топовим преміумом, доступним не всім.


Масляні лампи на оливковій та конопляній олії: коли ти не бідний, але й не пан

До гасової революції українці користувалися й масляними лампами.

Варіантів було два:

- оливкова олія - супер-пупер імпорт, як сьогодні оливкова з Тоскани;

- конопляна олія - більш народний варіант, як оливкова, але без «італійських канікул».

Оливкова давала чисте світло, але була дорогою. Конопляна - трохи диміла, але доступніше. У багатших хатах міщан це було основним світлом, а в селян - «на великі свята», коли хотілося не лише бачити, а й дихати.


Каганці: українська відповідь на “лампу Аладіна” (але без джина)

Каганець - це маленька лампа, яка працювала на маслі або жирі. Виглядала як мініатюрний чайничок для світла: наливаєш всередину олію, вставляєш гніт - і поїхали. Каганці були поширені й зручні: їх можна було переносити, ставити, брати у двір, світити шлях, якщо вночі треба було… скажімо так, знайти туалет під зорями.


А що ж багатії? Світло було як у Голлівуді?

Багаті українці до XIX століття теж не купались у люстрах Swarovski. Вони мали: великі воскові свічки, масивні канделябри, дорогі масляні лампи з оливковою олією, інколи навіть імпортні лампи на риб’ячому жирі, але точно не на китовому - бо де ж того кита впіймати? В Дніпровських плавнях? Він там образиться. Тобто світло було якісніше, але все одно тьмяніше за наш звичайний сучасний ліхтарик з «АТБ».


Гасова революція 1853 року: коли Львів сказав “дайте світла!”

А потім стався бум. У 1853 році винайшли гасову лампу у Львові, в аптеці «Під золотою зіркою». Це було як поява смартфона після кнопкових телефонів. Гас горів яскравіше, чистіше, дешевше - і все, життя стало світлішим у прямому сенсі. Саме такі лампи дехто знаходить у шафах і сьогодні. І не пам’ятає, звідки.


І що нам з цього всього?

По-перше, тепер ти знаєш, що життя без електрики - не трагедія, а можливість: відчути себе українцем XVIII століття, покрутити в руках каганця, або хоча б зрозуміти, чому наші прадіди так раділи гасу, а потім - лампочці.

По-друге, практичний висновок: якщо в тебе вдома є керасинова лампа - не смій її викидати. Це запасний генератор і стильний декор.

По-третє, тепер ти можеш блиснути знаннями в будь-якій розмові. Особливо коли вимкнуть світло й компанія сидітиме при свічках. Просто кажеш:

– А ви знаєте, що лучина - це як PowerBank на 3%, але дерев’яний?

І все, ти королева вечора.













Климчук Артемія



Жахливі звички при дистанційній роботі вдома

 

Дистанційна робота, як і будь-який інший тип роботи, має свої переваги та недоліки. Попри свою популярність, цей тип роботи може негативно впливати на наше фізичне та психічне здоров’я. 

Неорганізованість

Ця звичка дуже негативно позначається на продуктивності. Через віддалену роботу люди перестали розмежовувати відпочинок і роботу. Новий робочий день часто починається коли попало і закінчується через це пізніше звичайного. Збиваються ритми, втрачається продуктивність. Постарайтеся планувати справи і організовувати робочий процес.

Неправильний початок дня

На віддаленій роботі люди перестали цінувати ранок. Коли ми йдемо на роботу, то вранці намагаємося насолодитися домашньою обстановкою. Коли людина весь час проводить вдома, ця частина дня стає для неї менш важливою. Ми немов відразу прокидаємося на роботі, це вбиває гарний настрій, а разом з ним і удачу, енергетику, продуктивність. Починайте день зі склянки води, зарядки і читання приємних новин.

Відсутність режиму

Під час віддаленої роботи не потрібно вставати рано вранці на роботу, тому що не потрібно нікуди їхати. Багато стали лягати і вставати пізніше. Коли режим збивається, потрібен час, щоб до нього звикнути. Багато людей лягають кожного дня в різний час, що теж неправильно. Енергетично перша половина дня більш позитивна. Приблизно до 12 годин більшість людей показує найкращі результати в плані роботи, особливо якщо працювати потрібно інтелектуально.

Відсутність належного відпочинку

Багато хто забуває про те, що потрібно пройтися і розім'ятися. Не можна працювати під час обіду — потрібно спокійно поїсти, відновити сили. В якості відпочинку можна помити посуд, прибратися в кімнаті. До речі, про чистоту. Вона також дуже важлива, але тепер, коли багато хто працює вдома, про неї чомусь стали забувати. Чистий і прибраний будинок, робоче місце, приведене в порядок — це основа сильної енергетики.

Щоб зберегти своє фізичне та психічне здоров’я при дистанційній роботі, необхідно дотримуватися певних правил та порад. У наступних пунктах будуть описані детальні поради, які допоможуть уникнути негативних наслідків дистанційної роботи та підтримувати здоровий спосіб життя.

1. Створіть робоче місце, яке буде відокремлене від решти житла. Це допоможе створити робочу атмосферу та зберегти мотивацію. Важливо, щоб ваше робоче місце було комфортним та відповідало всім необхідним вимогам для ефективної роботи.

2. Регулярно робіть перерви. Важливо вставати зі стільця, розтягнутися та зробити декілька вправ для розслаблення м’язів. Це допоможе зберегти фізичне здоров’я та підтримати продуктивність.

3. Створіть розклад роботи та відпочинку. Важливо визначити час для роботи та час для відпочинку. Намагайтеся дотримуватися цього розкладу та не пропускати перерви.

4. Залишайтеся на зв'язку з колегами та друзями. Зберігайте соціальні зв’язки, регулярно спілкуйтеся з ними через відеозв’язок або месенджери. А якщо є можливість, то проводьте спілкування в офлайн. Це допоможе зберегти психологічне здоров’я та підтримати належний рівень мотивації.


Щука Анна

Практики спокою: як заспокоїти розум, коли все навколо шумить

У світі, де новини, повідомлення та дедлайни сиплються, як з кулемета, заспокоїтися стало справжнім мистецтвом.
Ми всі шукаємо способи “вимкнути голову” — хтось у каві, хтось у спорті, а хтось у тиші.
Але є практики, які справді вчать балансувати розум і тіло, коли життя схоже на марафон без фінішу.

Йога: дихання замість паніки

Йога — це не просто вправи. Це спосіб навчитися бути тут і зараз.
Коли ти рухаєшся в ритмі власного дихання, тіло поступово знімає напругу, а думки — сповільнюються.

Особливо ефективні:

Хатха-йога — м’яка, спрямована на розтяжку та баланс;

Йога нідра — стан глибокого розслаблення, схожий на медитацію;

Пранаяма — дихальні техніки, які буквально “перезавантажують” нервову систему.

Всього 10 хвилин ранкових асан — і день починається не з хаосу, а зі спокою.

Кундаліні-йога: енергія, яка пробуджує

Це йога, яку часто називають “йогою свідомості”.
Тут менше акценту на фізичну гнучкість — і більше на енергетику, дихання, мантри.

Кундаліні допомагає:

зняти емоційні блоки,

очистити розум,

і відчути внутрішню силу (навіть якщо ти зараз втомлена й “на нулі”).

Інколи здається, ніби ти просто дихаєш і співаєш звуки — але після практики тіло легке, а думки — ясні.

Стояння на цвяхах: практика сили і спокою

Звучить дико, правда? Але стояння на цвяхах — це не про біль, а про довіру до себе.
Коли ти стоїш на металевих голках, тіло реагує спочатку страхом, потім болем — а потім… тишею.

Мозок вимикає паніку, і ти вчишся керувати тілом і розумом через дихання.
Після кількох хвилин відчувається глибоке звільнення — ніби емоційний вантаж спадає.

Це не для всіх, але ті, хто пробував, кажуть: “після цвяхів дрібні проблеми більше не страшні”.

Медитація: 10 хвилин тиші, які змінюють день

Не потрібно сидіти у позі лотоса чи вимикати думки.
Достатньо сісти, закрити очі й просто спостерігати, як ти дихаєш.
Коли увага переходить із думок на дихання — приходить спокій.

Спробуй техніку:

Закрий очі.

Вдихай на 4 рахунки, видихай на 6.

Просто слухай себе.

Через кілька хвилин тіло розслаблюється, а розум відпускає контроль.

Ходьба на природі: терапія без слів

Так, іноді найкраща медитація — просто вийти на свіже повітря.
Природа вміє балансувати нас без зайвих практик: шелест листя, спів птахів, відчуття землі під ногами.
Достатньо 20 хвилин прогулянки — і рівень стресу знижується, як після йога-класу.

Спокій — це навичка

Ми не завжди можемо контролювати події, але можемо контролювати реакцію.
Йога, медитація, стояння на цвяхах чи просто усвідомлене дихання — це різні двері до одного стану: внутрішнього спокою.

Почни з малого — трьох хвилин тиші на день.
З часом ці три хвилини стануть твоєю власною точкою рівноваги у світі, що постійно рухається.



Радіонова Тетяна

Що потрібно знати про бездротову зарядку

 

У сучасному світі, де мобільні пристрої стали невіддільною частиною нашого життя, пошук зручних та ефективних способів їхнього живлення є постійним пріоритетом. Технологія бездротової зарядки перетворилася з науково-фантастичної концепції на повсюдну реальність, пропонуючи елегантне розв’язання проблеми вічно заплутаних кабелів та зношених портів. Ця інновація, яка дозволяє передавати енергію між двома об’єктами без фізичного контакту, кардинально змінює наш досвід використання смартфонів, смартгодинників та інших гаджетів.

Як працює бездротова зарядка

Бездротова зарядка передає енергію не з дроту, а шляхом електромагнітної індукції. Усередині зарядного майданчика є котушка — витки тонкого мідного дроту. Коли нею йде змінний струм, навколо генерується змінне магнітне поле. У телефоні також є котушка. Коли гаджет лежить на зарядці, поле з її котушки перетинає котушку в телефоні й подає на неї струм — приблизно як генератор виробляє електрику. Цей струм проходить через контролер живлення, перетворюється на постійний та заряджає акумулятор. Щоб захистити батарею від нескінченного надходження струму, при досягненні показника 100% (або меншого значення залежно від налаштувань) телефон надсилає сигнал вимкнути заряджання. Магнітне поле перестає генеруватися, підживлення зупиняється. У зворотний бік теж працює: зарядка нічого не генеруватиме, поки не виявить поблизу пристрій, готовий прийняти енергію. Відповідно, вона не буде нескінченно жерти електрику і працювати на межі, коли це не потрібно.

Що потрібно знати про потужність бездротових зарядок

Сучасні бездротові зарядки розрізняються за вхідною та вихідною потужністю — сьогодні цей діапазон становить від 5 до 25 Вт. А в окремих китайських моделях доходить і до 50-80 Вт — наприклад, у топових Xiaomi, Huawei та Honor з фірмовими стандартами бездротової зарядки, що доповнюють базовий Qi. Підвищення потужності виробники досягають завдяки власним протоколам, які йдуть поверх налаштувань Qi. Зарядка дозволяє збільшувати напругу та силу струму, але тільки якщо пристрій ідентифікований як відповідний — для розпізнавання зазвичай використовуються додаткові чіпи. Тобто зарядний пристрій має бути частиною екосистеми, пропонувати адекватне охолодження, контроль напруги тощо. Якщо зарядка не підходить, система не ризикуватиме і запустить живлення за базовим протоколом Qi з відповідними обмеженнями. В результаті є два варіанти: дуже швидка зарядка фірмовими аксесуарами або повільніше, зате від будь-яких килимків та павербанків. Потужність варто перевіряти у списку характеристик, але високі значення іноді підсвічують у рекламі чи картці товару. Там часто вказується швидкість зарядки. Наприклад, батарею OnePlus 13 на 6 000 мА-год завдяки швидкому бездротовому зарядному пристрою 50 Вт можна повністю підживити за 75 хвилин. Однак виробники часто йдуть на маркетинговий прийом — вказують час зарядки з 0 до 50%. Так робить і Apple: компанія зазначає, що нові iPhone 17 Pro і Pro Max підживлюються MagSafe до 50% всього за 30 хвилин. Ось тільки наступні 50% ще за 30 хвилин заповнити вже не вийде: швидкість підживлення автоматично знижується, щоб уникнути перегріву та деградації батареї. Ще нюанс щодо потужності: самі пристрої бездротової зарядки завжди просять на вхід більше, ніж дають на вихід, і при цьому часто продаються без блоку живлення. Щоб гаджет видавав заявлену потужність, важливо забезпечувати достатній вхідний показник: для зарядок на 15 Вт потрібен блок щонайменше 18 Вт (QC 3.0 чи PD), а Qi2 і MagSafe — 30 Вт і від. Китайські пристрої з дуже швидкою бездротовою зарядкою зазвичай комплектуються адаптером, якого вистачить, щоб запитати відповідний килимок або підставку.

Що потрібно знати під час використання бездротової зарядки

Ось нюанси, які важливо враховувати, щоб не вбити батарею та вичавити із зарядки максимум:

Використовуйте зарядні пристрої від перевірених брендів із сертифікацією Qi або Qi2 — логотип має бути на упаковці та корпусі. Вони безпечніші за ноунейм.

Не кладіть телефон на зарядку разом з іншими предметами: монетами, картками, кільцями. Вони нагріваються і можуть зашкодити котушці.

Поєднуйте котушки точно, якщо немає магнітів: при зміщенні ефективність падає, зарядка йде повільніше і пристрій гріється сильніше.

Не тримайте телефон на зарядці цілодобово — краще знімати його при 80-90%, щоб зменшити знос батареї.

Заряджання крізь товсті чохли або метал знижує потужність і підвищує нагрівання. Оптимальні тонкі силіконові моделі або спеціальні варіанти із вбудованими магнітами.

По можливості не використовуйте телефон при бездротовій зарядці, хоча б для ігор або навігації. Навантаження на процесор посилює перегрів.

Перевіряйте потужність блоку живлення: для 15-ватного заряджання потрібен адаптер не менше 18 Вт, для Qi2 — 30 Вт і вище.

Бездротова зарядка не псує акумулятор, але висока температура прискорює хімічний знос.

Які плюси та мінуси бездротової зарядки

Почнемо з плюсів:

Бездротова зарядка — це зручно. Не потрібно підключати кабель — достатньо покласти телефон на килимок або пауербанк.

Стандарти Qi та Qi2 популярні та універсальні: однією Qi2-зарядкою можна підживлювати і Samsung Galaxy, і свіжий iPhone.

Компактні бездротові зарядки 3 в 1 дозволяють паралельно підживлювати телефон, навушники та годинник — акуратно і без купи кабелів.

Зменшується знос кабелів живлення, портів та конекторів.

З’являється все більше недорогих бездротових пауербанків, які зручно брати з собою і не страждати від дротів у сумці.

Мінусів теж вистачає:

Бездротова зарядка працює повільніше за провідну через менший кофіцієнт корисної дії.

Зарядна станція рідко йде в комплекті, зазвичай доводиться докупляти окремо.

Якісні зарядки дорогі, дешеві застосовувати страшно.

Не можна повноцінно користуватися смартфоном під час заряджання.

Якщо немає магнітів, невеликого зміщення смартфона на килимку достатньо, щоб підживлення сповільнилося або припинилося.

Доводиться морочитися з чохлами: підбирати досить тонкий або обмежувати вибір варіантами з магнітними кільцями.

Бездротову зарядку не завжди зручно брати із собою.

Хоча здається, що мінуси переважують, бездротова зарядка круто розкривається, якщо у вас багато техніки і готові інвестувати в підставку на кілька пристроїв. Кабель потрібен лише один — щоб підключити зарядку до блоку живлення, в результаті всі гаджети при ділі і займають мінімум горизонтального місця.

Якщо у вас тільки смартфон, особливої ​​переваги від бездротової зарядки ви не отримаєте: просто замість одного дроту у вас буде інший провід. А ось для тих, хто втомився від купи кабелів від різних гаджетів, це може стати крутою альтернативою. Що логічно, генерувати магнітне поле і перетворювати струм енерговитратніше, ніж заряджати батарею звичайним кабелем. До того ж якщо котушки знаходяться далеко або розташовані нерівно, енергія втрачається і підживлення йде повільніше. Саме тому останніми роками робиться такий акцент на магнітній зарядці: кругляші не покращують щось у самому процесі, а просто допомагають швидко і точно «подружити» котушки.


Щука Анна

Інтерв'ю з головним фахівцем з автоматизації та забезпечення бізнес процесів Знаменською Нато Звіадівною

1)Як ви вважаєте, що змінилося у Вас за останні 5 років?

-Прізвище 😁 Якщо серйозно, то досвід: оволоділа новими навичками і вміннями в професії. І внутрішньо, я думаю, всі ми багато чого переосмислили за ці роки, що залишили свій відбиток у нас назавжди.

2)Що допомагає вам ухвалити рішення у важких ситуаціях? 

- В таких випадках я намагаюся зробити паузу, емоційно відсторонитися, якщо є багато сумнівів і немає однозначного рішення. Даю час моєму розуму опрацювати проблему у фоновому режимі. З мого досвіду після такої практики приходять найзваженіші рішення.

3)Як ви стали  головним фахівцем з автоматизації та забезпечення бізнес процесів і що вас найбільше мотивує у цій роботі? 

-Шлях до цієї посади розпочався  ще “за часів давніх богів, воєвод та царів…”😁 Це був час, коли я не мала жодного попереднього уявлення про автоматизацію чи програмування, але з головою занурилася у цей світ. Мене надихає те, що це насамперед творчий процес. Це сфера, де неможливо зупинитися. Динаміка розвитку технологій змушує мене постійно шукати оптимальні та інноваційні рішення, що і дозволяє йти в ногу з часом.

4)Якою ви були дитиною? Що любили робити? Чим цікавились? Яким уявляли себе у майбутньому? 

-Моє дитинство пройшло у постійних переїздах: Грузія (5 років), Греція (1 рік), Осетія (1 рік), і нарешті, Україна. У дошкільному віці я була дуже некерованою, вередливою і робила шкоду. Але потім цей надлишок енергії трансформувався в інше: пристрасно любила навчатися, малювати, а також шукати і знаходити собі пригоди. Якою я уявляла себе у майбутньому? Самодостатньою та незалежною. Це прагнення було настільки сильним, що я не чекала дорослості, а вже з 13 років щоліта шукала роботу, щоб якнайшвидше отримати фінансову свободу.

5)Які якості є важливими для успішної кар'єри? 

-Я поки що не вважаю, що досягла у кар'єрі зіркових висот, тому можу говорити лише про ті якості, які допомогли мені успішно пройти частину цього шляху. Мене завжди підтримували висока відповідальність та глибока залученість до справи. І, мабуть, найголовніше - саме прагнення зростання.

6)Які три книги ви порадили б прочитати кожному?

Я б порадила такі книги (з останніх, що сподобалися): 

-“Стоїцизм на кожен день“ (Р. Голідей, С. Генсільман) 

-“Я бачу вас цікавить пітьма“ (І. Павлюк)

 -і  перечитування улюблених казок ( ці тексти містять стільки життєвої мудрості, до якої корисно повертатися і в дорослому віці. Зараз я перечитую казки братів Грімм у їхньому нецензурованому вигляді)

7)Якщо б ви описували свою роботу однією метафорою — яка б це була?

-Можливо алхімія процесів..

8)Яким був би Ваш ідеальний день? 

-День коли не буде війни. А за сьогодніх умов,  мабуть, відпочинок у горах в поході.

9)Що у вашій роботі приносить вам найбільше задоволення і допомагає вам вставати з ліжка щоранку? 

-Мої веселі колеги і різноманітність задач. 

10)Чи є у вас робочий талісман або маленька традиція перед важливими подіями? 

-Тільки ранкова кава 



Радіонова Тетяна


Поради, як навчитися домовлятися: що сказати, як слухати і не зіпсувати все емоціями

Інколи нам складно домовлятися з людьми і йти на компроміс. Не завжди знаходяться правильні слова, до того ж емоції зовсім не допомагають вести конструктивний діалог. А іноді співрозмовники відмовляються від наших пропозицій з причин, які ми не можемо пояснити. 

Активно слухайте співрозмовника

Щоб навчитися домовлятися з будь-якою людиною, потрібно отримати навичку активного слухання. Це означає, що необхідно приділяти співрозмовнику свою увагу повністю і намагатися запам’ятовувати те, про що він говорить. На жаль, часто ми можемо бути настільки спантеличеними власними справами і проблемами, що занурюємося у них, навіть спілкуючись з кимось. Щоб по-справжньому зрозуміти і почути співрозмовника, ви можете зробити паузу, наприклад, після того, як він завершить говорити. Можете повторити частину того, що не зовсім зрозуміли з розмови, уточнивши незрозумілі моменти. Або повторити ключові речі з бесіди, щоб уточнити, чи правильно ви вловили хід думок співрозмовника. У такий спосіб ви не лише проявите свою зацікавленість у діалозі, а й збільшите шанси на досягнення домовленості. Багатьом людям сподобається те, що ми дійсно хочемо їх зрозуміти, і вони легше підуть на компроміс.

Намагайтеся зрозуміти проблему і пропонуйте рішення

Щоб знайти рішення, яке сподобається усім, ми повинні побачити проблему з різних точок зору, а не лише з власної. Далі потрібно провести “мозковий штурм” і оцінити потенційні шляхи просування вперед, навіть якщо вони нечіткі. Щоб прийти до домовленості, потрібно спробувати з’ясувати, де збігаються інтереси обох сторін. Після цього ви зможете знайти рішення, яке принесе користь усім. Наприклад, якщо ваш керівник говорить, що він не може дати вам підвищення на 5 % цього року, тому що для усіх воно обмежене 3 %, подумайте про інший творчий спосіб досягнення своєї мети, який принесе користь і керівнику. Можливо, ви можете попросити його створити бонус до кінця року, що пов’язаний з досягненням певних цілей або показників, які є важливими для успіху вашого відділу. Або, можливо, це гарна можливість почати розмову про кар’єрне зростання. Чим більше ви акцентуєте увагу на вирішенні проблеми і пропонуєте способи її вирішити, тим легше буде співрозмовнику піти на компроміс і домовитися з вами.

Приділяйте увагу мові тіла

Коли ви намагаєтеся з кимось про щось домовитися, корисно звертати увагу на зміни у мові тіла співрозмовника. Це дасть цінні підказки про те, що він думає або відчуває. Якщо він починає супитися, морщити чоло або схрещувати руки, то це може бути ознакою незгоди з вашими словами. Також будьте уважними до власної мови тіла і виразу обличчя. Вони мають бути нейтральними. Тримайте руки з боків, підтримуйте зоровий контакт і невимушено посміхайтеся, якщо це є доречним.

Навчіться аргументувати свої слова

Щоб ефективніше і швидше домовитися з кимось, необхідно знайти аргументи і викласти їх таким чином, щоб отримати позитивний відгук. Покажіть співрозмовнику, чому він повинен погодитися з вашою пропозицією за допомогою аргументів і переконання. Наприклад, якщо ви ведете перемовини про просування кар’єрними сходами, вам необхідно переконати свого менеджера у тому, що ваші навички є важливими для успіху компанії. Наведіть приклад, попередньо проаналізувавши свою роботу: “Мої навички ведення соцмереж допомогли цій компанії збільшити клієнтську базу на 20 %. А інший проект перевершив наші прогнози за часткою клієнтів на 53 % і викликав зростання продажів за місяць на 15 %”. Погодьтеся, це набагато переконливіше, ніж вислів “Я добре вмію вести соцмережі і проекти”. Так і в інших домовленостях — підготуйте аргументи і лише потім плануйте розмову, щоб знайти компроміс і рішення.

Навчіться спілкуватися лаконічно

Багато людей розповідають співрозмовнику забагато інформації, коли намагаються про щось домовитися. Це відбувається через те, що вони нервують або не продумують аргументи заздалегідь. Коли хтось ставить вам питання, зосередьтеся на відповіді на нього, а не на додаткових коментарях. Наприклад, якщо відпрошуєтеся з роботи, не варто довго пояснювати навіщо вам додатковий вихідний і чому він настільки важливий, особливо якщо про це у вас не питали. А намагаючись домовитися з партнером, не згадуйте помилки минулого і не перетворюйте розмову на тривалий монолог про те, у чому він помилився. Чим менше слів ми витрачаємо на те, щоб пояснити співрозмовнику свою позицію, тим краще він нас зрозуміє і прийме рішення, не відволікаючись на сторонні нюанси, які можуть не лише збивати з пантелику, але й кардинально змінити його погляд на ситуацію.

Не намагайтеся бути ідеальними

Якщо ви намагаєтеся домовитися з людиною, яка оперує складними термінами, не соромтеся ставити їй питання і просити пояснити складні моменти. Або коли подруга намагається домовитися з вами про зустріч у барі, а ви втомилися і згодні щонайбільше на зустріч у тихій кав’ярні, обов’язково скажіть їй про це. Зі співрозмовником легше домовитися, коли ми не намагаємося здаватися ідеальними у всьому. Це сприяє прояву співчуття і людяності до нас. Але не варто використовувати подібний прийом занадто часто і активно маніпулювати подібним чином — така поведінка, навпаки, до домовленості не призведе. Головний принцип відмови від ідеальності — бути чесними і відкритими з тими, з ким хочете про щось домовитися.


Щука Анна


Історія про найвдаліший «провал»: Як народилися Post-it

 У 1968 році вчений на ім'я доктор Спенсер Сільвер, який працював у компанії 3M, намагався створити надзвичайно міцний клей для авіаційної промисловості. Але в нього нічого не вийшло. Замість супер-міцного клею він випадково отримав щось зовсім протилежне: надзвичайно слабкий клей. Він мав дві дивні властивості:

  • Його можна було приклеювати та відклеювати безліч разів.
  • Він не залишав після себе жодних липких слідів.
  • Сільвер зрозумів, що це цікава знахідка, але абсолютно не знав, де її застосувати. Він роками ходив по офісу 3М, показуючи колегам свій «клей, який нічого не клеїть», але ніхто не бачив у ньому сенсу. Це був провальний проект.

Чотири роки потому... В тій самій компанії 3М працював інший інженер, Арт Фрай. У вільний час Фрай співав у церковному хорі. Його страшенно дратувала одна дрібниця: паперові закладки, якими він позначав потрібні псалми у книзі, постійно випадали, коли він розгортав її. І ось одного разу під час недільної служби Фрай раптом згадав про той дивний, «провальний» клей доктора Сільвера. Його осяяло: «А що, як нанести цей слабкий клей на мої паперові закладки? Вони будуть триматися на сторінці, але я зможу їх легко переклеїти, не пошкодивши книгу!» Наступного дня Фрай прийшов у лабораторію, взяв зразок клею Сільвера, наніс його на шматочки жовтого паперу (просто тому, що жовтий папір був під рукою) і почав використовувати їх у себе в офісі. Його колеги швидко помітили ці зручні «липкі нотатки» і почали просити Фрая зробити такі ж для них. Незабаром увесь офіс 3М був заклеєний жовтими папірцями. Керівництво, яке спочатку не бачило в ідеї комерційного потенціалу, здалося під натиском самих співробітників. Так, завдяки «провальному» клею одного вченого та проблемі іншого інженера з церковним хором, народилися стікери Post-it — один із найуспішніших офісних продуктів у світі.

Іноді те, що здається помилкою або невдачею, насправді є рішенням проблеми, про яку ви ще просто не знаєте. А найкращі ідеї часто народжуються на стику двох зовсім різних завдань.


Щука Анна


Цікаві факти про людське тіло частина 1

Цікаві факти про людське тіло

Людське тіло - дивовижне. А як багато ми про нього ще не знаємо.
Пропоную вам дізнатися декілька коротких та цікавих фактів про людськийорганізм щоб при нагоді продемонструвати свою ерудованість в колі друзів.

1) Єдина частина тіла, яка не має кровопостачання, - рогівка ока. Кисень вона отримує безпосередньо з повітря.
2) Ємність мозку людини перевищує 4 терабайти.
3) До 7 місяців дитина може дихати і ковтати одночасно.
4) Ваш череп складається з 29 різних кісток.
5) При чханні всі функції організму зупиняються, навіть серце.
6) Нервовий імпульс з мозку рухається зі швидкістю 274 км / год.
7) Один людський мозок генерує більше електричних імпульсів протягом одного дня, ніж всі телефони світу, разом узяті.
8) Середнє людське тіло містить достатньо сірки, щоб убити всіх бліх на середній собаці; вуглецю - щоб виготовити 900 олівців; калію - щоб вистрілити з іграшкової гармати; жиру - щоб зробити 7 шматків мила; і достатньо води, щоб заповнити бочку в 50 літрів.
9) Серце людини перекачує 182000000 літрів крові за своє життя.
10) 50000 клітин у вашому тілі відмирають і замінюються на нові в той час, як ви читаєте це речення.
11) Зародок набуває відбитки пальців у віці від 3 місяців.
12) Жіночі серця б'ються швидше, ніж чоловічі.
13) Чоловік на ім'я Чарльз Осборн гикав протягом 68 років.
14) Правші живуть в середньому на 9 років довше, ніж лівші.
15) Приблизно 2/3 людей нахиляють голову вправо, коли цілуються.
16) Людина забуває 90% своїх снів.
17) Загальна довжина кровоносних судин в організмі людини - приблизно 100 000 кілометрів.
18) Навесні частота дихання в середньому на 1/3 вище, ніж восени.
19) До кінця життя людина запам'ятовує в середньому 150 трлн. біт інформації.
20) 80% тепла людського тіла втрачається з голови.
Тимченко Анастасія