Кава і мозок: що каже наука?

Для багатьох з нас кава — це ранковий ритуал, рятівник під час дедлайнів і навіть заміна сну. Але чи дійсно вона допомагає мозку краще працювати?

Коли кава працює найкраще?

Найкращий ефект спостерігається, якщо ви пʼєте каву через 1–2 години після пробудження, коли рівень гормону кортизолу починає спадати. В цей момент кофеїн дійсно покращує концентрацію, настрій та памʼять.

Як вона діє?

Кофеїн блокує аденозин — речовину, яка викликає сонливість. У результаті ви почуваєтесь бадьоро, але це не «додана енергія» — це скоріше «відключення втоми».

Скільки можна?

Оптимально — до 400 мг кофеїну на день, що дорівнює 2–3 чашкам кави. Але якщо переборщити, можуть з’явитися тривожність, підвищений тиск і навіть втома — коли дія кофеїну закінчиться різко.

Кава vs. сон

Кава може дати короткочасну бадьорість, але вона не замінює повноцінного сну. Хронічна втома не вирішується новим лате.

Факт: невелика кава-«сієста» працює найкраще — випийте каву та одразу ляжте подрімати на 15–20 хв. Кофеїн подіє саме тоді, коли ви прокинетеся.

Радіонова Тетяна

Коментарі

Як Netflix змусив мене плакати кривавими сльозами (і це був не комплімент)

Попередження: цей текст, мій спосіб пережити психологічну травму, тому вибачайте. Я ніколи не була з тих токсичних фанатів, які бризкають слиною та пишуть триповерхові погрози режисерам у Твіттері лише тому, що трохи переробили сюжет. Я завжди щиро не розуміла хейту в бік екранізацій. «Ну камон, - думала я, - люди ж стараються, дають улюбленим історіям нове життя, додають спецефектів». Але нещодавно Netflix викотив другий сезон своєї екранізації «Аватара: Останнього захисника». І знаєте що? Тепер я хочу власноруч спалити їхній офіс. Скажу чесно: мого запасу нецензурної лексики ледь вистачило, щоб пережити принаймні першу серію. Я матюкалася так, наче в мені прокинувся дух старого матроса, який щойно дізнався, що на кораблі закінчився ром. Я народилася і виросла на оригінальному мультсеріалі. Я бігла зі школи так, наче за мною гналися собаки, аби лише встигнути на чергову серію. Я переглядала його в дорослому віці, під час депресій, застуд і обстрілів русні. Це шедевр структуровано...

Докладніше

10 наймогутніших і найбагатших сімей світу: хто насправді керує мільярдами?

Коли ми чуємо про найбагатших людей світу, найчастіше згадуємо окремі імена — Ілон Маск, Джефф Безос чи Марк Цукерберг. Але за лаштунками світової економіки вже десятиліттями існують цілі родини, чиї статки, вплив і зв’язки значно перевищують багатство окремих мільярдерів. Деякі з них створили імперії ще понад сто років тому. Інші контролюють найбільші корпорації, банки, виробництво продуктів, косметики, автомобілів, моди та навіть цілі фінансові системи. Їхній вплив поширюється далеко за межі бізнесу — вони інвестують у політику, благодійність, науку, мистецтво та технології. 1. Родина Волтонів — королі світової торгівлі Саме ця родина вже багато років вважається найбагатшою у світі. Їхній статок оцінюють більш ніж у 400 мільярдів доларів. Усе почалося зі звичайного підприємця Сема Волтона, який у 1962 році відкрив невеликий магазин із простою ідеєю: продавати товари дешевше за конкурентів. Так народилася компанія Walmart. Сьогодні Walmart — найбільш...

Докладніше

Що приготувати з кабачків: 20 смачних ідей на кожен день

Що приготувати з кабачків: 20 смачних ідей на кожен день Кабачки — один із найуніверсальніших літніх овочів. Вони недорогі, корисні, легко поєднуються з м'ясом, сиром, овочами та спеціями. З кабачків можна приготувати десятки різноманітних страв: від легких закусок до ситних запіканок і навіть десертів. Якщо ви вже не знаєте, що приготувати з нового врожаю, ось 20 смачних ідей. 1. Кабачкові оладки Класична страва, яка готується всього за 20 хвилин. До натертих кабачків додають яйце, борошно, сіль, перець і зелень. Подають зі сметаною або часниковим соусом. 2. Кабачки, запечені з сиром Наріжте кружечками, посипте спеціями, додайте тертий сир і запечіть у духовці до золотистої скоринки. 3. Фаршировані кабачки Наповніть половинки кабачків фаршем, рисом, грибами або овочами й запечіть під сирною скоринкою. 4. Кабачкова ікра Домашня кабачкова ікра чудово смакує на шматочку свіжого хліба. Її можна заготовити й на зиму. 5. Крем-суп із кабачків Ніжний суп із вершками, цибулею та часником ...

Докладніше

Soft Blog

Шукати в цьому блозі