«Заїсти стрес» — знайомо? Коли емоційно важко, рука тягнеться до шоколаду, чіпсів чи ще однієї порції. Але справа не в апетиті. Це — емоційне переїдання, і його причина глибша, ніж здається.
Що насправді відбувається?
Коли ми відчуваємо тривогу, сум або перевтому, тіло виділяє кортизол — гормон стресу. Він стимулює потребу в швидких калоріях, а мозок прагне дофаміну — гормону «винагороди».
Їжа, особливо солодка чи жирна, — це найшвидший шлях отримати короткочасне полегшення.
Але проблема не в їжі
Їжа — лише спосіб заспокоїти емоції. Часто ми їмо не тому, що голодні, а тому, що хочемо уникнути думок, заспокоїтись або «дати собі щось хороше».
Що допомагає:
Вести щоденник емоцій: перед тим як їсти — спитай себе, що я зараз відчуваю?
Замість їжі — зробити глибоке дихання, прогулянку чи теплий чай.
Дозволити собі почуття, а не заглушати їх.
Пам’ятайте: переїдання — це не слабкість. Це сигнал: «мені важко». І це окей. Головне — дати собі підтримку, а не лише перекус.
 |
| Радіонова Тетяна |
Коментарі
Дописати коментар