Не висипаєтесь? Не поспішайте нарікати на стрес чи сусідів — ваш сон може потроху красти глобальне потепління. Вчені вивчили дані про сон понад 200 тис. людей і помітили, що у 20% з них недосипають, коли стає гарячіше. «Більше градус — менше сну», — пояснюємо, як працює ця формула у переказі дослідження.
Що за дослідження?
Вчені у Китаї взялися вивчити, як кліматична криза впливає на наше самопочуття. Нагадаємо, що у серпні 2023 році у Китаї зафіксували спеку у +52°C. Це був абсолютний рекорд країни.
Що виявили?
Аналіз записів показав, що при збільшенні середньої температури на 10°C:
-близько 20% людей почали недосипати
-на 10 хв скоротилась загальна тривалість сну
-на 2,8% рідше люди мали глибокий сон для повноцінного відновлення
-на 2% скоротився легкий сон зі снами
У підсумку вчені прогнозують, що до 2100 року люди втратять до 10,5% від нинішньої тривалості сну. Або ми і наші нащадки втратять 33 години сну щороку. За іншими підрахунками — до 50 годин на рік. Додають, що найбільше дефіцит сну відчують люди старше 45 років, жінки, люди з надмірною вагою та жителі районів з вологим кліматом.
Які наслідки?
У 2023 році американські вчені встановили, що зниження якості сну на 10% достатньо, щоб погіршилась робота мозку, збільшився стрес, посилалась тривога і втома.
Яка температура найкраща для сну?
Вчені кажуть, що ідеальна температура для сну дорослих становить від +15°C до 18°C.
Згідно з останніми дослідженнями найкраща температура для сну літніх людей більша. Варіюється між +20°C і +25°C.
Для охолодження тіла і простору вчені радять покращити доступ повітря до простору сну та обрати на ніч легкий одяг. Або вчинити ще краще — спати голяка і не економити на якісній постільній білизні. Недарма ж сон такий цінний для здоров’я, якщо третину свого життя наш організм спить.
 |
| Радіонова Тетяна |
Коментарі
Дописати коментар