Перейти до основного вмісту

Як довго людина здатна прожити без сну?

Сон - одна з найважливіших функцій організму, яка стоїть поряд із споживанням їжі та води. Ми всі знаємо, що без їжі людина не зможе довго прожити, але як довго можна протриматися без сну?

Це питання часто викликає інтерес і навіть надихає людей перевіряти межі своїх можливостей. Однак, відсутність сну може мати серйозні наслідки для здоров'я та психічного стану.

Офіційний рекорд найдовшого періоду без сну належить школяру на ім'я Ренді Гарднер, який у 1964 році в рамках експерименту протримався без сну 11 днів (264 години). Хоча він не показав незворотних фізичних ушкоджень, наслідки такого тривалого недосипання були значними: від порушення когнітивних функцій до галюцинацій та серйозних перепадів настрою.

Більшість досліджень показують, що через 24 години без сну в людини знижується здатність до концентрації, погіршується пам'ять і порушується координація рухів. При збільшенні часу неспання до 48 годин і більше починають проявлятися порушення сприйняття реальності, дратівливість і навіть мікро-сни — короткочасні періоди відключення мозку на кілька секунд, які людина може не усвідомлювати. Вважається, що у середньому здорова людина неспроможна обходитися без сну понад 7–8 діб.

Тривале позбавлення сну може спричинити серйозні проблеми зі здоров'ям. Тривале неспання надає навантаження на серцево-судинну систему, послаблює імунну систему, підвищує рівень стресу і може стати причиною психічних розладів. Експерименти на тваринах показали, що повне позбавлення сну протягом декількох тижнів призводить до смерті.

Але чому сон такий важливий? Під час сну організм відновлюється: мозок опрацьовує інформацію, відбуваються важливі процеси регенерації клітин, виробляються гормони. Нестача сну негативно впливає як на фізичний стан, а й у емоційне здоров'я.

І хоча короткі періоди недосипання можуть не завдати серйозної шкоди, тривала відсутність сну небезпечна для життя. Щоб підтримувати здоров'я та високу продуктивність, важливо забезпечити собі достатній сон, що відповідає рекомендаціям (для дорослих це не менше 6, а найкраще 7-8 годин на добу).



Радіонова Тетяна


Коментарі

Дописати коментар

Популярні дописи з цього блогу

Інтерв'ю зі старшим аналітиком баз данних управління автоматизації та аналітики Юсковичем Віталієм

1) Як ви стали Старшим аналітиком баз данних управління автоматизації та аналітики, і що вас найбільше мотивує у цій роботі? У свій час вивчав мову програмування Java, а доповненням до курсу був SQL. Особливо сподобалось працювати із завданнями, пов’язаними з базами даних. Згодом дізнався про набір на посаду аналітика у нашому управлінні - заповнив форму та проходив відбір.  Мене мотивує можливість розв’язувати на перший погляд невідомі задачі, знаходити нестандартні рішення, бачити їх реальний результат у різних процесах управління. 2) Чи були випадки, коли вам доводилось діяти нестандартно, щоб вирішити проблему? Так, доволі часто. У нашій сфері трапляються задачі, які не мають готових шаблонів вирішення, тому доводиться комбінувати різні підходи та шукати оптимальні рішення під конкретну ситуацію. 3)Якщо б ви описували свою роботу однією метафорою — яка б це була? Це як навігація корабля у відкритому морі даних - треба правильно читати карти, щоб прийти до мети. 4)Якщо б вам дал...
Дописати коментар
Докладніше

Інтерв'ю з головним фахівцем з аналітики мови Киргиз Людмилою Сергіївною

1) Як ви стали головним фахівцем з аналітики мови, і що вас найбільше мотивує у цій роботі? Як і майже всі в Софті, я починала з оператора. Працювала на всіх проектах, від 1-90 до МСБ, була наставником. Але майже з першого дня роботи в КЦ я знала, що найбільше хочу бути контролером. Бо мені цікаво аналізувати помилки і давати зворотній зв’язок, що допомагає фахівцю покращувати свою роботу. Крім того, для мене дуже важлива творча складова роботи, адже контролер не тільки слухає діалоги. Наприклад, я допомагала у розробці багатьох тренажерів, розробила навчання по скаргам від QM і багато іншого. Ще будучи контролером, я підтримувала роботу категорій Спіч, зрештою при реорганізації отримала цю посаду. Я продовжую виконувати частину роботи контролера, але основне - аналітика мови. Це цікава, інколи монотонна, але часто і творча робота, мотивують мене гарні результати і допомога фахівцям в виправленні помилок.  2) Чи були випадки, коли вам доводилось діяти нестандартно, щоб вирішити про...
Дописати коментар
Докладніше

Чи можна залишати смартфон на тумбочці біля ліжка на ніч?

  Звичка залишати телефон біля ліжка здається безпечною. Але експерти попереджають: така дрібниця може зашкодити вашому сну та навіть здоров’ю.  На перший погляд, це може здатися зручним — адже можна перевірити повідомлення, завести будильник і подивитися коротке відео перед сном.  Однак дедалі більше досліджень показує, що смартфон поруч із ліжком уночі може мати небажані наслідки для здоров’я.  Дослідники сну все більше цікавляться тим, як світло від електронних пристроїв, а також постійне дзижчання сповіщень можуть упливати на наші циркадні ритми та загальну якість відпочинку.  Основне питання полягає в тому, чи переважує легкість перебування на цифровому зв’язку потенційні мінуси, пов’язані з близькістю смартфона під час сну.  Давайте подивимося, що говорять наукові дослідження про те, як використання смартфонів у нічний час і близьке розташування цих пристроїв до нашого спального місця може вплинути на якість сну, психічне здоров’я і загальне самопочут...
Дописати коментар
Докладніше