Іноді, коли люди прокидаються від сну, вони не можуть рухатися. Деякі можуть відкрити очі, але не можуть говорити. Вони повністю усвідомлюють навколишнє середовище, але абсолютно паралізовані, оскільки їхні м’язи відмовляються реагувати на них. Для тих, хто не може навіть відкрити очі, це може бути дуже страшним досвідом. У них можуть виникати галюцинації щодо присутності зловмисників у кімнаті з ними. Такий стан нерухомості може тривати в середньому дві хвилини.
Що викликає сонний параліч?
Причина, по якій м’язи знерухомлені, полягає в тому, що сни виникають, коли тіло проходить фазу швидкого сну. Ці яскраві та чіткі зображення можуть змусити сновидців битися уві сні та, можливо, поранити себе. Ось чому мозок посилає повідомлення нейронам, щоб знерухомити кінцівки. Якщо сновидець прокидається до завершення 90-хвилинного циклу, він відчуває параліч, доки другий набір інструкцій мозку не звільнить м’язи. За сонним паралічем немає неприродного впливу привидів, упирів або чаклунства.
Як діагностується сонний параліч?
Ізольовані випадки сонного паралічу стикаються з більшістю населення світу. Вони не мають негативного впливу на здоров'я організму або якість сну. Такі епізоди сонного паралічу можуть мати місце або після того, як людина прокидається, або безпосередньо перед тим, як людина засинає. Більшість людей, у яких розвивається рецидивуючий сонний параліч, звикають до цього стану. Однак, якщо ви починаєте хвилюватися через стан, може допомогти візит до лікаря для встановлення офіційного діагнозу та поради щодо способів лікування.
Чи небезпечний сонний параліч?
Хоча параліч на кілька хвилин може бути дуже тривожним досвідом, стан сонного паралічу за своєю суттю не є небезпечним для здоров’я людини. Дуже часто сонний параліч спричинений іншими основними причинами, такими як нарколепсія, тривога, депресія, напади паніки, безсоння або посттравматичний стресовий розлад. Важливо з’ясувати справжню причину сонного паралічу, якщо така є, і лікувати її, щоб покращити здоров’я людини.
Чи можна запобігти сонному паралічу?
Існує кілька причин сонного паралічу. Якщо ці тригери усунути, більшість людей почнуть відчувати зменшення кількості епізодів сонного паралічу. Згодом стан може зникнути зовсім. Ті, хто має психіатричні проблеми, а також параліч сну, можуть отримати користь від відповідного догляду та ліків для вирішення основної психіатричної проблеми. Важливо пам’ятати, що прийом ліків від певних станів також є можливим тригером сонного паралічу.
Як впоратися із сонним паралічем?
Хороший нічний сон — найкращий спосіб уникнути сонного паралічу, оскільки такий епізод викликається тим, що людина прокидається до завершення циклу швидкої фази сну. Більшість людей страждають від недостатнього сну, і це схиляє їх до епізодів сонного паралічу. Ось кілька способів добре відпочити вночі.
- Переконайтеся, що в спальні немає безладу, а ліжко має зручний матрац. У кімнаті повинна бути температура навколишнього середовища, щоб сплячому не було ні занадто холодно, ні занадто тепло. Тримайте ковдри та покривала під рукою та в легкодоступному місці на ліжку, щоб вам не довелося вставати та шукати їх уночі.
- Ліжко має бути тільки для сну. Людина не повинна лежати в ліжку і читати, грати в ігри або використовувати цифрові носії. Ідея полягає в тому, щоб перебування на ліжку асоціювалося зі спокійним нічним сном. Єдине, що ви повинні робити в ліжку, крім сну, це лежати і медитувати із закритими очима. Це може допомогти отримати більш глибокий і спокійний сон.
- Переконайтеся, що ви лягаєте спати і прокидаєтесь щодня в один і той же час. Вихідні зазвичай руйнують звичайний розпорядок дня. Це порушує режим сну людини і може викликати сонний параліч.
- Обмежте вживання речовин, що викликають залежність, таких як сигарети, алкоголь, кава тощо, припиняючи принаймні за годину до сну. Хімічні речовини, що містяться в цих речовинах, не впливатимуть на ваш режим сну значною мірою, якщо припинити прийом задовго до сну та переконатися, що ви добре зволожені перед сном.
 |
| Климчук Артемія |
Коментарі
Дописати коментар