Перейти до основного вмісту

Вчені назвали спосіб, який дасть змогу поліпшити настрій усього за 12 хвилин


За даними психологів, у моменти смутку не варто зосереджуватися на собі й думати про те, чим би заїсти або залити свою нудьгу. Впоратися з поганим настроєм допоможуть інші способи. Знайти найпростіший спосіб швидко підняти настрій дозволили дослідження, в яких брали участь групи студентів. Для цього дослідники з Університету Айови провели експеримент за участю 496 студентів, на яких вони випробували три методи, націлені на зниження почуття тривоги і поліпшення настрою. Молодих людей попросили прогулятися будівлею протягом 12 хвилин, виконуючи один із наведених нижче способів. З'ясувалося, що швидко поліпшити настрій допоміг спосіб, який називається "Милосердя". Він передбачає побажання добра іншій людині. Так, необхідно дивитися на людей, яких зустрічаєте на шляху, і думати про себе: "Я хочу, щоб ця людина була щасливою". За словами професора психології Дугласа Джентіле, добрі побажання іншим людям дають змогу зменшити занепокоєння і наповнюють радістю, а також дарують відчуття соціального зв'язку.

Психологи рекомендують! 7 способів підняти собі настрій:

1. Частіше посміхайтеся. Один із найпростіших способів, але він реально працює. Спробуйте.

2. Приготуйте смачну каву або чай. Хороший спосіб підняти собі настрій — приготувати свій улюблений напій, який вам здається найкращим і найсмачнішим.

3. Прогулянки на свіжому повітрі. Цей спосіб є одним із найдієвіших для лікування нудьги та смутку.

4. Фізична активність. Є продовженням попереднього. Фізична активність сприяє виробленню ендорфінів, які є найкращим захистом організму в стресових ситуаціях.

5. Маленькі бажання. Завжди є такі бажання, які можна легко виконати. Наприклад побалувати себе чимось смачним або придбати непотрібну дрібничку просто так. А можливо, ви хотіли пофарбувати волосся в рожевий колір або відвідати старих друзів.

6. Добрі справи. Як правило, якщо вам вдасться підняти настрій кому-небудь, то частинка їхньої радості перейде і до вас. Тому радуйте за можливості близьких, знайомих і просто випадкових людей.

7. Прості цілі. Якщо задумане довго не наважується, то, можливо, варто поставити перед собою прості цілі, які запросто можна вирішити. Наприклад розібрати гардероб, навчитися готувати незвичайну страву, робити щоранку гімнастику.

Щука Анна

Коментарі

Популярні дописи з цього блогу

Давай знайомитись

Великодний Руслан Мене звати Руслан, мені 20 років. Зараз я навчаюся в університеті, вже на третьому курсі за спеціальністю “Комп’ютерна інженерія”. Навчання займає багато часу, але я намагаюся знаходити баланс між обов’язками й тим, що мені подобається.  У вільний час я люблю грати в компʼютерні ігри або монтувати відео — це мої основні хобі, які допомагають розслабитися та трохи відволіктися від повсякденних справ. Ще я регулярно ходжу в спортзал — це вже як частина мого стилю життя. Фізичні навантаження добре допомагають тримати себе в формі й підтримувати настрій.  Раніше я працював у сфері ресторанного господарства, а нещодавно знайшов нову роботу на сайті Work.ua — вона ближча до моїх інтересів. Я прагну розвиватися у комп’ютерній сфері, а також мені цікава сфера по роботі з персоналом, тож зараз пробую себе в різних напрямах, щоб знайти те, що справді підходить. Устюжанін Олексій  Мене звуть Устюжанін Олексій , мені 21 рік. Проживаю у місті Запоріжжя. Про роботу у ...

Коли камеру дали мавпі: історія найгіршого режисера всіх часів

 Колись у далекому кінематографічному хаосі, коли Бог створив хороших режисерів — типу Кубрика, Тарковського чи хоча б того чувака, який зняв рекламу кетчупу “Торчин” і змусив тебе плакати, бо сосиска була така самотня… — він також випадково впустив каструлю з мізками на землю. І з того пюре виріс він — Ед Вуд, головнокомандувач кінозаляпаної маячні. Хто такий Ед Вуд? Це режисер, який знімав фільми настільки погано, що аж добре… але все одно погано. Його головне досягнення — “Plan 9 from Outer Space”, або як її називали фанати: “план 9, а плани 1–8 вже були забраковані самим Сатаною”. Частина 1. Як стати режисером, якщо не вмієш знімати Едвард Девіс Вуд-молодший народився в 1924 році в Америці, але з вигляду і поведінки було схоже, що його викотили з матриці прямо з вірусом. Хлопець з дитинства фанатів від хорорів, Дракули і жіночої білизни. Це не жарт. Він любив носити светрики мами і ходити по хаті в пеньюарі. І тут ми такі: “Гм… можливо, він буде режисером?” На війні в Тихому ок...

Містичні місця України: де легенди оживають

Україна — країна з багатою історією, стародавніми замками, оповитими легендами селами та місцями, де, за переказами, відчувається щось "не з цього світу". Якщо ти шукаєш локації, де можна зустрітися з незвіданим, ось добірка найбільш містичних місць України, які захоплюють і лякають водночас.  1. Лиса гора, Київ — місце шабашів і темної енергії Це одна з найвідоміших "відьомських" гір в Україні. За легендами, саме тут збиралися відьми, проводили ритуали та викликали духів. У 20 столітті територія перетворилася на військову зону, і досі на Лисій горі збереглися старі тунелі, де, за чутками, чутно голоси, кроки й навіть плач. 2. Привид у Замку Підгорецькому, Львівщина Підгорецький замок — справжня перлина архітектури, але також один із найбільш "примарних" замків України. За легендою, тут живе дух Білої Пані — жінки, яку нібито замурували живцем у стіні. Працівники музею розповідали про холодні протяги в порожніх залах, фігури на камерах відеоспостереження т...