Перейти до основного вмісту

Наука догляду за шкірою


 Чому старішає наша шкіра, особливо на обличчі? Наскільки дієві сучасні креми і процедури і чи можна без них обійтись? І як доглядати за шкірою згідно з наукою, а не рекламою? 

Із чого складається шкіра

Трьох шарів - епідермісу, дерми та гіподерми. Вони відповідають за захист, пружність і підтримку шкіри.

Зовнішній шар - епідерміс. Його поверхня - це вже мертві клітини, а глибше лежать живі. Між ними - жироподібні речовини, зокрема керамід. Завдяки епідермісу та керамідам шкіра виконує роль бар'єру і захищає від зневоднення, інфекцій та хімічних речовин. І саме тому дуже великі молекули з кремів - колаген, гіалуронова кислота та інші - не можуть проникнути вглиб шкіри.

Далі - дерма. Це каркас шкіри, який відповідає за пружність і форму. Клітини дерми кріпляться до міжклітинного матриксу. Його утворюють волокна колагену, еластину та гіалуронова кислота. Колаген і еластин забезпечують еластичність. Варто зауважити, що колаген на дві третини складається з незамінних амінокислот, які наш організм не вміє утворювати сам і мусить споживати з їжею. Гіалуронова кислота утримує в шкірі воду. Молекули цієї кислоти живуть добу, а потім їх заміняють нові. Зволоженість шкіри зумовлена не кількістю спожитої води, а здатністю воду в собі утримувати, тобто кількістю гіалуронової кислоти.

Гіподерма підтримує форму шкіри. Там є кровоносні судини й відкладення жиру, що формують наші риси обличчя. З віком жирова тканина зміщується донизу, що й зумовлює провисання та зморшки.

Загрози красі шкіри

Старіння шкіри умовно можна поділити на внутрішнє та зовнішнє. Внутрішнє - це запрограмований та невідворотний процес, зумовлений зменшенням рівня статевих гормонів із віком. А саме від цих гормонів залежить утворення колагену та гіалуронової кислоти в шкірі.

Але зовнішнє старіння більше видозмінює шкіру. Його спричиняє ультрафіолет, вільні радикали і незбалансоване харчування. Сонячне світло потрібне для утворення вітаміну Д в шкірі. Але надлишок сонця пошкоджує ДНК клітин шкіри, та змінює активність низки генів. Цей процес називається фотостарінням. У результаті, клітини починають руйнувати матрикс довкола себе, припиняють ділитися і не утворюють нових колагену й гіалуронової кислоти. Шкіра миттєво зневоднюється. Вільні радикали утворюються всередині організму і ми їх успішно нейтралізуємо. Але такі речі, як куріння, є додатковими джерелами вільних радикалів у крові, тканинах і шкірі. Компоненти диму пошкоджують і гіалуронову кислоту, і самі клітини. Незбалансоване харчування шкодить шкірі у кілька способів. По-перше, значні коливання рівня глюкози, коли переїдаємо солодощів, обертаються додатковими жировими покладами в гіподермі, що змінює риси обличчя. Крім того, глюкоза крові може приєднуватися до білків, і глікований колаген втрачає еластичність. Цей процес (глікація) триває постійно, адже рівень глюкози ніколи не падає до нуля. Але тимчасові надлишки цукру в крові його погіршують. Іншим аспектом є брак вітамінів. Для ефективного захисту від ультрафіолету, відновлення ДНК і запобігання мутаціям потрібна фолієва кислота, вітамін В9. Вона є в усіх зелених овочах, зелені та бобових. Для дозрівання колагену необхідний вітамін С. Коли його бракує, починається цинга: хитаються зуби, кровоточать ясна. І ці прояви спричинені саме розпадом колагену в сполучних тканинах. Вітамін С є в усіх свіжих овочах, фруктах і ягодах. Вітаміни А та Е виконують у шкірі роль антиоксидантів. Провітамін А (бета-каротин) є в усіх жовтогарячих, червоних і зелених овочах, фруктах і зелені. Його "готова" форма - в маслі, яйцях і печінці. Вітамін Е можна знайти в оліях і насінні. Наостанок - для пружності шкіри потрібні ті ж амінокислоти, з яких утворюється колаген. Коли дієта бідна на білок, тіло використовує власні поклади білка, і колагени в тому числі. Амінокислот, із яких утворюється колаген, найбільше в холодці та рибній юшці.

Чи дієві дорогі креми?

Фахівці погодилися, що креми будуть дієвішими, якщо їх підібрати до типу шкіри і поєднати з іншими практиками догляду. Вітаміни, інші малі молекули та олії, що входять до складу кремів, легко долають бар'єр епідермісу та проникають вглиб. Дієвими компонентами кремів є ретиноїди (форми вітаміну А), токоферол (вітамін Е) та вітамін С. Колаген і гіалуронова кислота кремів не здатні проникати вглиб шкіри, бо ці молекули завеликі. Ба більше, колаген має бути впорядкований у шкірі в належний спосіб. Його неможливо ввести ззовні так, аби він став частиною дерми. Гіалуронова кислота чи інші молекули, що мусять зволожувати, можуть зупинитись у верхньому шарі шкіри і, навпаки, зневоднити її глибші шари. Хоча зморшки при цьому розгладяться завдяки набряканню.

Які процедури можуть сповільнити старіння шкіри?

Процедури, які не треба робити в спа-салоні, захистять шкіру від ультрафіолету та вільних радикалів, зволожать, живитимуть та зміцнять м'язи на обличчі. Сонцезахисний крем запобігає фотостарінню, а отже, збереже колаген та гіалуронову кислоту. Компоненти сонцезахисних кремів не проникають до шкіри і не є токсичними. Якщо не курити, шкіра зазнаватиме меншого впливу вільних радикалів. Аби шкіра не втрачала вологу, у приміщенні має бути комфортний рівень вологості. Воду треба пити завжди, коли відчуваємо спрагу. Зайва вода не зробить шкіру пружною - рідину виведуть нирки. Збалансоване харчування дозволяє живити шкіру вітамінами і антиоксидантами зсередини та підтримувати вагу в нормі. Регулярні фізичні вправи сприяють гарному кровообігу, нормалізують вагу та підтримуватимуть імунну систему. Навантаження сприяють виділенню тестостерону - чоловічого статевого гормону. А від рівня статевих гормонів залежить утворення колагену та гіалуронової кислоти в шкірі. Крім того, доведена ефективність фізичних вправ для обличчя. Принаймні п'ять місяців тренувань м'язів обличчя істотно покращать шкіру і повернуть риси, що були замолоду.

Щука Анна

Коментарі

Популярні дописи з цього блогу

Давай знайомитись

Великодний Руслан Мене звати Руслан, мені 20 років. Зараз я навчаюся в університеті, вже на третьому курсі за спеціальністю “Комп’ютерна інженерія”. Навчання займає багато часу, але я намагаюся знаходити баланс між обов’язками й тим, що мені подобається.  У вільний час я люблю грати в компʼютерні ігри або монтувати відео — це мої основні хобі, які допомагають розслабитися та трохи відволіктися від повсякденних справ. Ще я регулярно ходжу в спортзал — це вже як частина мого стилю життя. Фізичні навантаження добре допомагають тримати себе в формі й підтримувати настрій.  Раніше я працював у сфері ресторанного господарства, а нещодавно знайшов нову роботу на сайті Work.ua — вона ближча до моїх інтересів. Я прагну розвиватися у комп’ютерній сфері, а також мені цікава сфера по роботі з персоналом, тож зараз пробую себе в різних напрямах, щоб знайти те, що справді підходить. Устюжанін Олексій  Мене звуть Устюжанін Олексій , мені 21 рік. Проживаю у місті Запоріжжя. Про роботу у ...

Коли камеру дали мавпі: історія найгіршого режисера всіх часів

 Колись у далекому кінематографічному хаосі, коли Бог створив хороших режисерів — типу Кубрика, Тарковського чи хоча б того чувака, який зняв рекламу кетчупу “Торчин” і змусив тебе плакати, бо сосиска була така самотня… — він також випадково впустив каструлю з мізками на землю. І з того пюре виріс він — Ед Вуд, головнокомандувач кінозаляпаної маячні. Хто такий Ед Вуд? Це режисер, який знімав фільми настільки погано, що аж добре… але все одно погано. Його головне досягнення — “Plan 9 from Outer Space”, або як її називали фанати: “план 9, а плани 1–8 вже були забраковані самим Сатаною”. Частина 1. Як стати режисером, якщо не вмієш знімати Едвард Девіс Вуд-молодший народився в 1924 році в Америці, але з вигляду і поведінки було схоже, що його викотили з матриці прямо з вірусом. Хлопець з дитинства фанатів від хорорів, Дракули і жіночої білизни. Це не жарт. Він любив носити светрики мами і ходити по хаті в пеньюарі. І тут ми такі: “Гм… можливо, він буде режисером?” На війні в Тихому ок...

Містичні місця України: де легенди оживають

Україна — країна з багатою історією, стародавніми замками, оповитими легендами селами та місцями, де, за переказами, відчувається щось "не з цього світу". Якщо ти шукаєш локації, де можна зустрітися з незвіданим, ось добірка найбільш містичних місць України, які захоплюють і лякають водночас.  1. Лиса гора, Київ — місце шабашів і темної енергії Це одна з найвідоміших "відьомських" гір в Україні. За легендами, саме тут збиралися відьми, проводили ритуали та викликали духів. У 20 столітті територія перетворилася на військову зону, і досі на Лисій горі збереглися старі тунелі, де, за чутками, чутно голоси, кроки й навіть плач. 2. Привид у Замку Підгорецькому, Львівщина Підгорецький замок — справжня перлина архітектури, але також один із найбільш "примарних" замків України. За легендою, тут живе дух Білої Пані — жінки, яку нібито замурували живцем у стіні. Працівники музею розповідали про холодні протяги в порожніх залах, фігури на камерах відеоспостереження т...