План і дисципліна - це ще не все, що потрібно для успіху
1. Зосередженість
Часто ми формулюємо свої цілі дуже розпливчасто, наприклад "схуднути" або "вести здоровий спосіб життя". Але якщо намір позбавлений конкретики, фокус уваги розсіюється і всі спроби здійснити бажане, найімовірніше, закінчаться провалом.
Вирішити проблему просто: переформулюйте свою мету. Наприклад, замість "займатися спортом" заплануйте "робити 50 віджимань на день", щоб було простіше зосередитися на конкретних діях.
Ще можна підтримати себе за допомогою наочного стимулу. Скажімо, купити сукню або костюм на розмір менший і повісити на видному місці. Річ нагадуватиме вам про мету і допоможе зберігати зосередженість.
2. Усвідомленість
Багато хто зазнає невдачі в досягненні результатів, тому що переоцінює свої можливості та здібності й недооцінює перешкоди, з якими може зіткнутися. Щоб до кінця зрозуміти, що вам буде потрібно під час просування до мети, потрібно зібрати якомога більше інформації. Читайте книги і статті, дивіться відео на тему, розмовляйте з людьми, які вже пройшли цей шлях.
Ставте запитання і шукайте відповіді. Це підстьобне бажання здійснити мрії і допоможе зрозуміти, наскільки ви готові йти до мети.
3. Планування
Щойно ви чітко сформулюєте свою мету, переходьте до планування. Подумайте, які дії приведуть вас до бажаного. Ваш план має бути максимально конкретним. Розділіть його на етапи, врахуйте в ньому всі можливі складнощі, які тільки зумієте придумати, і доповніть його кроками, які потрібно зробити, якщо вам раптом захочеться здатися.
Наприклад, ваша мета - скинути 10 кілограмів. Тоді вам потрібно включити в план те, як ви поводитиметеся під час сімейних святкових застіль та інших заходів, пов'язаних з їжею. Також не завадить передбачити, як вирішите питання занять спортом у разі жахливої погоди: проведете тренування вдома чи все-таки вирушите до спортзалу? Ще корисно подумати, як працюватиме ваша система під час відпустки або відряджень.
Намагайтеся регулярно переглядати свій план і проявляйте гнучкість - змінюйте його, якщо це необхідно.
4. Дисципліна
Навіть найпрекрасніший план даремний, якщо він не підкріплюється діями. А іноді їх дуже важко здійснювати.
Одного ранку ви прокинетеся і вам зовсім не захочеться вирушати на пробіжку. Примусьте себе це зробити. Вдень ви побачите смачний пончик з ягідною начинкою в улюбленій кав'ярні. Сміливо проходьте повз, якщо поїдання пончиків не входить у ваш план.
Максимально сфокусуйтеся на меті та включіть у своє життя маленькі щоденні звички, які підштовхуватимуть вас на шляху до неї. Створіть ритуали, які дозволять мозку перемикатися під час небезпечних моментів, коли хочеться все кинути. Наприклад, почніть випивати каву після ранкової пробіжки. Поступово мозок звикне і почне "відправляти" вас бігати, щоб отримати потім свою порцію кофеїну.
Ритуали - потужний інструмент дисципліни. Але для їх закріплення потрібен час. Витратьте його на етапі планування.
5. Бажання
Навіть за наявності дисципліни досягти мети буде важко, якщо у вас немає жаги до успіху. Багато хто мріє про тріумф, але мало хто до нього приходить.
Уявіть, що ви вже отримали те, що хотіли. Намалюйте в думках свій потрет на фінішній прямій. Уявіть, як розповідаєте онукам про своє життя. Знайдіть будь-який відповідний спосіб, щоб викликати в себе нестримне бажання успіху. Це зміцнить вашу мотивацію і додасть впевненості в тому, що у ваших силах досягти будь-якої мети, яку ви перед собою поставили.
Радіонова Тетяна
Коментарі
Дописати коментар