1)Одноманітність
Відомо, що м’язи звикають до навантажень і через деякий час припиняють розвиватися. Це нормально, тому що є певна звичка. Тому, весь час потрібно змінювати ті чи інші вправи, урізноманітнювати підходи. Обов'язково плануйте і записуйте свої програми тренувань. На кожен день має бути чіткий план, які м’язи качати, які вправи для цього робити, а також кількість сетів і повторень.
2)Зал кожного дня
Неприпустима помилка! М’язи ростуть під час відпочинку. Для їх повного відновлення їм потрібен відпочинок. 3-4 рази на тиждень-максимальна кількість відвідувань залу, інакше м’язи пожиратимуть самі себе і результату не буде і крім втоми ти нічого не відчуватимеш.
3)Неправильне навантаження
Кількість повторень має значення — не потрібно працювати з максимальною вагою, занадто важкі гантелі та інші пристосування для накачування м'язів можуть не тільки не сприяти вашому схудненню, але і вкрай негативно позначатися на здоров'я.
4)Нехтування правильним харчуванням
Їжа важлива не тільки для схуднення, але і грає життєво важливу роль в нормальному функціонуванні вашого тіла і в довгостроковому здоров’ї. Почніть серйозно ставитися до своїх уподобань в їжі.
5)Поспіх
Якщо ви виділили для себе певний час тренування, не слід занадто поспішати, намагаючись виконати якомога більше вправ. Люди часто роблять помилку при виконанні вправ занадто швидко, тому вони не отримують від цього користі.
6)Відсутність цілей
Це найважливіша помилка початківців спортсменів. Той, хто не ставить перед собою мету, нічого не досягне ні в спорті, ні в житті. Якщо немає мотивації до тренувань, значить і не буде просування.
Чабаненко Анюта
Коментарі
Дописати коментар