Починаються холоди – і в голові щось клацає, змушуючи нас прагнути до найтеплішого пледу. Хочеться забратися туди з головою і під звуки дощу та самого плаксивого медляка представляти вселенську несправедливість оточуючих.
Стоп! Як тільки з'явилися ці бажання, потрібно відразу вступати в бій. Але як подолати осінню нудьгу, якщо наш організм пручається? Як бути впевненим у результаті, якщо депресію часто впадають навіть найстійкіші оптимісти?
Насправді осінь – не час нудьги. Ми покажемо, скільки існує дивовижних способів боротьби з осінньою нудьгою, які допоможуть дотягнути до весни. Але для початку давайте розберемо, що це за звір такий - осіння нудьга, щоб зрозуміти, як з нею боротися.
Що таке осіння нудьга
Багато хто плутає цей стан з депресією
В принципі, загальні риси з депресивним настроєм і справді є: неймовірно складно встати з ліжка, навіть якщо проспав 12 годин поспіль, прикладаєш безліч зусиль (і фізичних, і моральних) для залагодження навіть звичайнісіньких справ.
Для порівняння давайте розберемо, що таке депресія.
Депресія – психічне порушення, при якому у пацієнта спостерігається зневіра, втрата інтересу, нездатність радіти та отримувати задоволення, почуття провини, низька самооцінка, порушення сну, апетиту, почуття втоми та погана концентрація.
Як бачите, осіння нудьга все ж таки трохи легше буде. А значить і перестати нудити восени буде легше. Принаймні це цілком реально зробити самостійно.
Осіння нудьга є сезонним афективним розладом, дещо недотягуючи по силі до реальної депресії.
А тепер давайте перейдемо до самих порад про те, як не впасти в осінню нудьгу.
8 Способів попередити осінню депресію
Відмова від роботи ночами
Не важливо, наскільки терміново необхідно написати цей реферат чи контрольну. Залиште все на завтра чи попросіть виконати когось за вас. Але не сідайте за роботу вночі!
Справа в тому, що в темну пору доби знижується вироблення серотоніну. Це означає, що організм знаходиться в психологічній ізоляції, яка змушує починати відчувати себе жалість.
Врахуйте цей момент і постарайтеся розробити для себе щадний графік у цей час року.
Дотримання дієти
Ретельно опрацюйте свій раціон. Бути вегетаріанцем добре влітку та на початку осені. В результаті досліджень, проведених Roy Morgan Research, вегетаріанці більше схильні до депресії та ДКР. Вчені рекомендують додати в перехідний сезон більше білка.
Цілющі трави
Влітку подбайте про заготівлю лікувальних трав. Меліса, валеріана, хміль, глоду – все це допоможе розслабитися та знизити тривожність.
Пам'ятайте, що деякі з цих трав мають ефект зниження тиску. Чудово бореться з поганим настроєм настій із трави звіробою. Щоправда, ця рослина має найбільшу кількість протипоказань: гіпертонія, вагітність, перебування на сонці. А тривале його вживання веде до проблем із кишечником.
Заведіть кота
Це порада для тих, хто давно мріяв про теплу грудочку тепла та радості. І саме коти є бездоганним знаряддям у тому, як перемогти осінню нудьгу.
Вже є кіт? Тоді настав час завести йому інстаграм. По-перше, від його імені ви можете виплескувати всі свої негативні емоції, тим самим справляючись із сумом. По-друге, всі люблять котиків! Отже, передплатники котика мимоволі стануть і вашими.
Крім того, коти ніколи не дадуть вам спокою. Вони стануть гуркітливим моторчиком під вашим пледом, змусять вас розворушитися, коли настав час обіду або просто комусь захотілося повеселити. І з такою істотою ніколи не почуватимешся нещасним чи самотнім.
Даруйте подарунки
Усі люблять отримувати подарунки. Ну, ви й самі знаєте. То чому б не стати для оточуючих передчасним дідусем Морозом?
Недорогі приємні дрібниці не сильно спустошать гаманець. Але те, що можна отримати натомість, буде безцінним: щиру радість і подяку близьких!
Даруючи подарунки, ви не лише робите людям приємно. Обдарування – чудовий спосіб завоювати майбутніх союзників серед одногрупників, викладачів, колег. Отримавши навіть справжню дрібницю, людина психологічно починає почуватися зобов'язаною. Так що якщо хочете щось отримати від людини (наприклад, залік автоматично з дуже складного предмета), подаруйте процесору веселу ручку, цікаву чашку або ганчірочку для окулярів.
Робіть сурью-намаскар
Купуємо яскраві рукавички/шарф
Якщо верхній одяг у вас все тих же нудних кольорів, обов'язково придбайте яскраво-жовтий або помаранчевий шарф та рукавички. Цей колір здатний пожвавити і почуття, і організм, а також пробудить інтерес оточуючих.
Як і цитрусові фрукти, ці кольори піднімають настрій, збуджують апетит і змушують серця битися швидше.
Займайтеся цікавим хобі
Друга причина осінньої нудьги - це одноманітність. Але особливих проблем воно не доставить: важливо тільки зрозуміти причину і у вас з'явиться можливість з нею впоратися. Займіться цікавим хобі: колекціонуйте, відвідуйте виставки та кінотеатри, танцуйте, якщо все життя мріяли займатися цим, але не знаходили часу. До речі, співи улюблених пісень теж ніхто не скасовував.
Радіонова Тетяна
Коментарі
Дописати коментар