Перейти до основного вмісту

Як впоратись з тривожністю?


 Як впоратись з тривожністю?

Не можу сказати напевно, чи буде це актуально для кожного зараз, але мені здається у наш час з тривожністю зустрітись може кожен.


Для початку, що таке тривожність? 

Тривожність - індивідуальна психологічна особливість, що виявляється у схильності людини часто переживати сильну тривогу щодо відносно малих приводів.

Як позбутися тривожності? 

1) Надія. У момент тривожності потрібно не відключатися від реальності дивившись у смартфон або телевізор, а навпаки, залишатися «в житті»: дивитися у вікно, спостерігати, як пташки літають, дихати повітрям, дивитися за чимось ще. Дуже важливо не йти в іншу реальність — від цього не стане менш тривожно, тільки надасте собі ведмежу послугу.

2) Деталізуйте.Тривожність часто виникає через невизначеність у діях та почуттях. Для початку, постарайтеся з'ясувати, через що виникають занепокоєння. Наприклад, ви хвилюєтеся, що вас можуть звільнити з роботи. Перш ніж впадати в паніку, зверніться до фактів: подивіться стан ринку і сфери, в якій працює ваша компанія, оцініть завантаження на роботі зараз і спрогнозуйте план завдань на найближчий місяць. І це стосується не лише роботи, а будь-якої сфери, в якій ви відчуваєте занепокоєння.

3) Перемикайтеся.Важливо періодично перемикатися від одного виду діяльності до іншого, наприклад, від фізичного навантаження до розумового. Просте чергування роботи та навчання з невеликою кількістю фізичного навантаження налагодить роботу обмінних процесів організму, а разом із цим прискорить відновлення нервової системи, сприяючи її зміцненню.

Сподіваюсь, ці поради вам допоможуть. Будьте здорові і бережіть себе!


Таран Вікторія


Коментарі

Дописати коментар

Популярні дописи з цього блогу

Гладка шкіра без зморшок: дев’ять продуктів, які містять велику кількість колагену

 Колаген – білок, який надає шкірі пружності та гладкості, підтримує внутрішні органи, а також формує міцні хрящі, м’язи й кістки. Близько 33% усіх білків в організмі є колагеном, однак його природне вироблення знижується після 30 років. У шкірі, сухожиллях, суглобах і судинах є колаген, який відповідає за пружність. Водночас ідея пити колаген в сподіванні, що він вирівняє зморшки, виглядає досить химерною: адже весь білок, що потрапляє в наше тіло, перетравлюється, а не вбудовується туди, де його мало. Гідроксіпролін та гідроксилізин роблять у вже синтезованому протоколагені ферменти гідроксилази. Для цієї реакції потрібна аскорбінова кислота, тобто вітамін С.   Поза клітинами-фібробластами колагенові волокна проходять збірку та поєднуються поперечними зшивками, які забеcпечнують пружність і міцність каркасу.  Колаген в шкірі руйнується і замінюється новим. Його утворення наново підтримують статеві гормони: естрогени в жінок, тестостерон в чоловіків. Колаген також м...
Дописати коментар
Докладніше

Геноцид логіки: спадкові дурниці з покоління в покоління

  Колись, у доісторичні часи, коли телефони були з кнопками, а бабуся — з молоком у сумці, люди вірили в багато речей. Наприклад, що якщо ти вийдеш надвір з мокрою головою — твоя душа покине тіло через ніздрю. Або що якщо впустити вареник на підлогу й підняти за 5 секунд — він ще не встиг здружитись із бактеріями. Минуло років тридцять, але традиція вірити в дурниці живе, процвітає й має TikTok. Ласкаво просимо в чудовий світ успадкованих міфів, де кожне нове покоління передає наступному не лише ДНК, а й ілюзії про антибіотики та Wi-Fi. Давайте почнемо.  МІФ №1:  “Він просто захворів, бо вийшов на вулицю з мокрою головою” Так, звісно, ВІРУС такий сидить собі в кущах і думає: “Ого, оцей хлоп виглядає вологим — час нападати.” Насправді: віруси передаються не через вітер, а через людей, які чхають, кашляють або просто дихають тобі в очі в маршрутці. Вийти на мороз із мокрою головою — це дискомфортно, але не смертельно. Якщо звісно, ти не вийшов без шапки і з дитинства тебе н...
Дописати коментар
Докладніше

ТОП-10 рішень, щоб не чесатись від укусу комаря

  Літо - це не лише сонце, морозиво і відпочинок на природі, а й… масові атаки комарів. І якщо вас вже вкусили, не панікуйте. Замість того, щоб роздряпати шкіру до болю, скористайтеся цими перевіреними домашніми засобами, які швидко знімуть свербіж і подразнення. Не чухати! Роздряпаний укус довше загоюється, може інфікуватися і залишити шрами. Замість цього — спробуйте ці 10 рішень: Кубик льоду або холодний компрес. Охолодження зменшує набряк і свербіж. Просто прикладіть лід, загорнутий у серветку, на 5–10 хвилин. Яблучний оцет.  Має легку антисептичну дію. Змочіть ватку в оцті та обробіть місце укусу — свербіж зменшиться за кілька хвилин. Цибуля або часник.  Розріж цибулину і приклади до укусу. Сірка в її складі має протизапальний ефект. Часник — ще потужніший, але може подразнювати шкіру. М’ятна зубна паста.  Швидке рішення: просто нанесіть краплю пасти на укус. Ментол охолоджує і зменшує свербіж. Сода харчова.  Змішайте з водою до консистенції пасти та ...
Дописати коментар
Докладніше