Як впоратись з тривожністю?

 Як впоратись з тривожністю?

Не можу сказати напевно, чи буде це актуально для кожного зараз, але мені здається у наш час з тривожністю зустрітись може кожен.

Для початку, що таке тривожність? 

Тривожність - індивідуальна психологічна особливість, що виявляється у схильності людини часто переживати сильну тривогу щодо відносно малих приводів.

Як позбутися тривожності? 

1) Надія. У момент тривожності потрібно не відключатися від реальності дивившись у смартфон або телевізор, а навпаки, залишатися «в житті»: дивитися у вікно, спостерігати, як пташки літають, дихати повітрям, дивитися за чимось ще. Дуже важливо не йти в іншу реальність — від цього не стане менш тривожно, тільки надасте собі ведмежу послугу.

2) Деталізуйте.Тривожність часто виникає через невизначеність у діях та почуттях. Для початку, постарайтеся з'ясувати, через що виникають занепокоєння. Наприклад, ви хвилюєтеся, що вас можуть звільнити з роботи. Перш ніж впадати в паніку, зверніться до фактів: подивіться стан ринку і сфери, в якій працює ваша компанія, оцініть завантаження на роботі зараз і спрогнозуйте план завдань на найближчий місяць. І це стосується не лише роботи, а будь-якої сфери, в якій ви відчуваєте занепокоєння.

3) Перемикайтеся.Важливо періодично перемикатися від одного виду діяльності до іншого, наприклад, від фізичного навантаження до розумового. Просте чергування роботи та навчання з невеликою кількістю фізичного навантаження налагодить роботу обмінних процесів організму, а разом із цим прискорить відновлення нервової системи, сприяючи її зміцненню.

Сподіваюсь, ці поради вам допоможуть. Будьте здорові і бережіть себе!

Таран Вікторія