Перейти до основного вмісту

Як не вигоріти восени: поради для тих, хто втомився

Осінь часто приносить не тільки дощ, а й відчуття внутрішньої порожнечі.

Після літа ми повертаємось у рутину, і здається, що сил більше немає.

Це — емоційне вигорання, і воно може трапитися навіть із найсильнішими.

1. Прийми, що ти втомилась або втомився

Не борись із собою. Втома — це не слабкість, а сигнал.

Тіло каже: “Мені потрібен спокій”.

Іноді день без новин, без списків і без планів лікує краще за відпустку.

2. Визнач свої “батарейки”

Що тебе заряджає? Музика? Свіже повітря? Розмова з другом?

Виділи 15 хвилин на ці речі щодня.

Не чекай, поки вигориш повністю — підживлюйся постійно.

 3. Відфільтруй інформаційний шум

Новини, соціальні мережі, нескінченні чати — все це виснажує.

Спробуй день без екранів або хоча б вечір без телефону.

Ти здивуєшся, скільки спокою повернеться.

 4. Плануй з любов’ю до себе

Не переповнюй свій список справ.

Краще зробити три речі якісно, ніж десять абияк.

І не забувай ставити у планах “відпочинок” — це теж завдання!

 5. Дбай про тіло

Тепла їжа, спокійний сон, легка фізична активність — основа відновлення.

Тіло і розум нероздільні: якщо одне виснажене, друге теж страждає.

Вигорання — не кінець. Це запрошення зупинитись і знайти новий баланс. Осінь — ідеальний час, щоб це зробити.


Радіонова Тетяна



Коментарі

Дописати коментар

Популярні дописи з цього блогу

Інтерв'ю зі старшим аналітиком баз данних управління автоматизації та аналітики Юсковичем Віталієм

1) Як ви стали Старшим аналітиком баз данних управління автоматизації та аналітики, і що вас найбільше мотивує у цій роботі? У свій час вивчав мову програмування Java, а доповненням до курсу був SQL. Особливо сподобалось працювати із завданнями, пов’язаними з базами даних. Згодом дізнався про набір на посаду аналітика у нашому управлінні - заповнив форму та проходив відбір.  Мене мотивує можливість розв’язувати на перший погляд невідомі задачі, знаходити нестандартні рішення, бачити їх реальний результат у різних процесах управління. 2) Чи були випадки, коли вам доводилось діяти нестандартно, щоб вирішити проблему? Так, доволі часто. У нашій сфері трапляються задачі, які не мають готових шаблонів вирішення, тому доводиться комбінувати різні підходи та шукати оптимальні рішення під конкретну ситуацію. 3)Якщо б ви описували свою роботу однією метафорою — яка б це була? Це як навігація корабля у відкритому морі даних - треба правильно читати карти, щоб прийти до мети. 4)Якщо б вам дал...
Дописати коментар
Докладніше

Інтерв'ю з головним фахівцем з аналітики мови Киргиз Людмилою Сергіївною

1) Як ви стали головним фахівцем з аналітики мови, і що вас найбільше мотивує у цій роботі? Як і майже всі в Софті, я починала з оператора. Працювала на всіх проектах, від 1-90 до МСБ, була наставником. Але майже з першого дня роботи в КЦ я знала, що найбільше хочу бути контролером. Бо мені цікаво аналізувати помилки і давати зворотній зв’язок, що допомагає фахівцю покращувати свою роботу. Крім того, для мене дуже важлива творча складова роботи, адже контролер не тільки слухає діалоги. Наприклад, я допомагала у розробці багатьох тренажерів, розробила навчання по скаргам від QM і багато іншого. Ще будучи контролером, я підтримувала роботу категорій Спіч, зрештою при реорганізації отримала цю посаду. Я продовжую виконувати частину роботи контролера, але основне - аналітика мови. Це цікава, інколи монотонна, але часто і творча робота, мотивують мене гарні результати і допомога фахівцям в виправленні помилок.  2) Чи були випадки, коли вам доводилось діяти нестандартно, щоб вирішити про...
Дописати коментар
Докладніше

Чи можна залишати смартфон на тумбочці біля ліжка на ніч?

  Звичка залишати телефон біля ліжка здається безпечною. Але експерти попереджають: така дрібниця може зашкодити вашому сну та навіть здоров’ю.  На перший погляд, це може здатися зручним — адже можна перевірити повідомлення, завести будильник і подивитися коротке відео перед сном.  Однак дедалі більше досліджень показує, що смартфон поруч із ліжком уночі може мати небажані наслідки для здоров’я.  Дослідники сну все більше цікавляться тим, як світло від електронних пристроїв, а також постійне дзижчання сповіщень можуть упливати на наші циркадні ритми та загальну якість відпочинку.  Основне питання полягає в тому, чи переважує легкість перебування на цифровому зв’язку потенційні мінуси, пов’язані з близькістю смартфона під час сну.  Давайте подивимося, що говорять наукові дослідження про те, як використання смартфонів у нічний час і близьке розташування цих пристроїв до нашого спального місця може вплинути на якість сну, психічне здоров’я і загальне самопочут...
Дописати коментар
Докладніше