Осіння апатія: чому нам сумно, коли стає холодно

Ти прокидаєшся, за вікном сіро, дощ, хочеться тільки загорнутися у плед і нікуди не йти. Немає сил, немає натхнення, навіть кава не рятує. Знайоме? Це осіння апатія — стан, який відчувають 7 із 10 людей.

1. Чому вона з’являється?

Осіння депресивність має фізіологічні причини:

-Менше світла → менше серотоніну (гормону щастя).

-Більше мелатоніну → хочеться спати, все дратує.

-Холод і дощ → ми більше часу вдома, менше рухаємося.

-Це не “лінь”, це реакція організму на зміну сезонів.

2. Як допомогти собі?

- Виходь на світло.

Навіть похмурий день має достатньо ультрафіолету, щоб підняти рівень серотоніну. 15 хвилин на вулиці — і твій мозок уже вдячний.

- Їж “сонячну” їжу.

Банани, авокадо, риба, горіхи, яйця — усе, що допомагає виробленню гормонів радості.

- Рухайся.

Фізична активність — це хімія щастя. Прогулянка чи йога спрацьовують краще, ніж енергетик.

- Створи маленькі радощі.

Спробуй новий аромат кави, купи теплий светр, сходи на виставку. Мозок любить новизну — це дає відчуття життя.

- Змінюй фокус

Замість “осінь — це депресія” подумай: “осінь — це час спокою”. Це сезон уповільнення, час для себе, для книжок, для рефлексій.

Якщо дозволити собі жити повільніше — апатія перетворюється на спокій.

Осінь — це не сум, це перепочинок між літом і зимою. Вона приходить не для того, щоб забрати енергію, а щоб навчити берегти її .

Радіонова Тетяна

Коментарі

Інтерв'ю зі старшим аналітиком баз данних управління автоматизації та аналітики Юсковичем Віталієм

1) Як ви стали Старшим аналітиком баз данних управління автоматизації та аналітики, і що вас найбільше мотивує у цій роботі? У свій час вивчав мову програмування Java, а доповненням до курсу був SQL. Особливо сподобалось працювати із завданнями, пов’язаними з базами даних. Згодом дізнався про набір на посаду аналітика у нашому управлінні - заповнив форму та проходив відбір. Мене мотивує можливість розв’язувати на перший погляд невідомі задачі, знаходити нестандартні рішення, бачити їх реальний результат у різних процесах управління. 2) Чи були випадки, коли вам доводилось діяти нестандартно, щоб вирішити проблему? Так, доволі часто. У нашій сфері трапляються задачі, які не мають готових шаблонів вирішення, тому доводиться комбінувати різні підходи та шукати оптимальні рішення під конкретну ситуацію. 3)Якщо б ви описували свою роботу однією метафорою — яка б це була? Це як навігація корабля у відкритому морі даних - треба правильно читати карти, щоб прийти до мети. 4)Якщо б вам дал...

Докладніше

Інтерв'ю з головним фахівцем з аналітики мови Киргиз Людмилою Сергіївною

1) Як ви стали головним фахівцем з аналітики мови, і що вас найбільше мотивує у цій роботі? Як і майже всі в Софті, я починала з оператора. Працювала на всіх проектах, від 1-90 до МСБ, була наставником. Але майже з першого дня роботи в КЦ я знала, що найбільше хочу бути контролером. Бо мені цікаво аналізувати помилки і давати зворотній зв’язок, що допомагає фахівцю покращувати свою роботу. Крім того, для мене дуже важлива творча складова роботи, адже контролер не тільки слухає діалоги. Наприклад, я допомагала у розробці багатьох тренажерів, розробила навчання по скаргам від QM і багато іншого. Ще будучи контролером, я підтримувала роботу категорій Спіч, зрештою при реорганізації отримала цю посаду. Я продовжую виконувати частину роботи контролера, але основне - аналітика мови. Це цікава, інколи монотонна, але часто і творча робота, мотивують мене гарні результати і допомога фахівцям в виправленні помилок. 2) Чи були випадки, коли вам доводилось діяти нестандартно, щоб вирішити про...

Докладніше

Чи можна залишати смартфон на тумбочці біля ліжка на ніч?

Звичка залишати телефон біля ліжка здається безпечною. Але експерти попереджають: така дрібниця може зашкодити вашому сну та навіть здоров’ю. На перший погляд, це може здатися зручним — адже можна перевірити повідомлення, завести будильник і подивитися коротке відео перед сном. Однак дедалі більше досліджень показує, що смартфон поруч із ліжком уночі може мати небажані наслідки для здоров’я. Дослідники сну все більше цікавляться тим, як світло від електронних пристроїв, а також постійне дзижчання сповіщень можуть упливати на наші циркадні ритми та загальну якість відпочинку. Основне питання полягає в тому, чи переважує легкість перебування на цифровому зв’язку потенційні мінуси, пов’язані з близькістю смартфона під час сну. Давайте подивимося, що говорять наукові дослідження про те, як використання смартфонів у нічний час і близьке розташування цих пристроїв до нашого спального місця може вплинути на якість сну, психічне здоров’я і загальне самопочут...

Докладніше

Soft Blog

Шукати в цьому блозі