Перейти до основного вмісту

Цифрова втома: чому ми всі втомилися від екранів — і що з цим робити?

Скільки годин на день ти проводиш перед екраном? Робота за ноутом, переписка в месенджерах, нескінченна стрічка в TikTok, трохи новин, трохи YouTube... А потім — головний біль, втому, відчуття порожнечі. Це все — цифрова втома. І так, вона реальна.

У сучасному світі наш мозок майже не має "паузи". Ми постійно онлайн — фізично і ментально. Навіть уночі іноді прокидаємось і перевіряємо сповіщення. Звучить знайомо? Не переживай — ти не один. І є способи з цим боротися.

1. День без екранів — реальний виклик

Спробуй виділити хоча б одну годину на день без гаджетів: без телефона, ноутбука, телевізора. Прогулянка, книга, приготування їжі — будь-яке «оффлайн-життя» допомагає мозку перезавантажитися.

2. Цифрові кордони — нова форма самоповаги

Вимикай сповіщення. Не обов’язково відповідати на всі повідомлення одразу. Встанови «тихі години» для себе — наприклад, не торкатись телефона після 22:00. Це не байдикування, а турбота про себе.

3. Справжнє життя — кращий контент

Спробуй частіше зустрічатися з людьми наживо. Розмови без екранів, спільні події, подорожі або просто кава з другом — це заряджає куди більше, ніж будь-який Reels.

4. Очищення цифрового простору

Наведи лад у смартфоні: видали зайві додатки, підпишись тільки на ті акаунти, які справді надихають. Твої стрічки мають працювати на тебе, а не виснажувати.

Ми не зобов’язані бути онлайн 24/7.

Іноді найкраще, що можна зробити для себе — це просто відійти від екрана, глибоко вдихнути і повернутись до реальності. Там, де справжні почуття, справжні люди і справжнє життя.


Радіонова Тетяна



Коментарі

Дописати коментар

Популярні дописи з цього блогу

Давай знайомитись

 Степанцева Наталія  Добрий день!  Мене звати Наталя, мені 43 роки. Мріяла працювати у Приватбанку, було декілька спроб (на інші вакансії), відправляла резюме, та була відмова. Випадково побачила на сайті працевлаштування вакансію нашого департаменту, спочатку були сумніви, але ризикнула і вирішила що це вже остання спроба, на швидкоруч склала резюме та відправила. Через декілька днів мені зателефонували і понеслося…)) Коли почала працювати, зрозуміла що це те, що пробудило мене від нудьги та дало поштовх до нових досягнень у праці над собою та  взаємодії з оточуючими.  Робота дуже цікава, різноманітна а дистанційний формат має переваги. З повноліття починала працювати касиром, потім шила одяг на фабриці але це було важко та нудно, тому почала шукати себе. Працювала адміністратором у магазині, на пошті, у іншому банку та кредитній компанії, потім прибирала у дитячому садочку.  На протязі життя змінювали різні напрями але майже увесь час робота була пов'язан...
Дописати коментар
Докладніше

Давай знайомитись

Волошина Аліна Привіт, мене звати Аліна, мені 21 рік. В нашому напрямку опинилась завдяки сайту work.ua. Першою роботою в мене був приватний дитячий садок, займалась з дітками.  З раннього дитинства займалась танцями. Зараз навчаюсь в ХДУ, на педагогічному факультеті, та паралельно працюю) У вільний час люблю малювати картини по номерам. Також полюбляю подорожувати. Доречі однією з незабутніх подій у мене, була якраз подорож на моє день народження) Однією з улюблених страв можу відзначити суші. Найкраща порада, яку мені давали, звучить так: "Потрібно слухати лише саму себе". Мене завжди заспокоював спокій в моїй родині, тому маючи магічну палочку, я б загадала: закінчення війни, та щоб усі мої близькі були щасливі та здорові. Дробот Микита Привіт, мене звати Микита, мені 21 рік. В нашому департаменті опинився таким чином:   п рокинувся від дзвінка HR, мені запропонували спробувати себе на нашій посаді, я спочатку нічого не зрозумів, тому що тільки прокинувся) Але пот...
Дописати коментар
Докладніше

Давай знайомитись

Пашкова Марина Всім привіт! Моє ім'я Марина, мені 44 роки. Проживаю у гарному, затишному та зеленому місті Лозова, Харківської області.  Знайомий запропонував спробувати працювати в ПриватБанку, і ось я тут.  Після школи спочатку навчалася на різних курсах (бухгалтерія, перукарство, манікюр), потім закінчила технікум, та інститут, де вивчала економіку. Працювала весь час, так як, навчалася заочно.На початку робочої кар'єри я працювала у різних сферах: касиром, бухгалтером, секретарем, агентом в туристичній компанії.  У вільний час полюбляю прогулянки парком, який знаходиться поряд з моїм будинком, зі своєю подружкою - компаньйонкою, собачкою). Вона в мене цікавої породи - двортерьер). Коли почалася війна, на сайті безпритульних тварин, була об'ява, де я і вподобала маленьку собачку, та взяла її в опіку. Мені подобаються аудіокниги. Коли я займаюся домашніми справами, я завжди щось прослуховую, частіше це мотивуючі книги, з останніх це: “ Як насолоджуватися життям”, Дейла ...
Дописати коментар
Докладніше