Перейти до основного вмісту

Цифрова втома: чому ми всі втомилися від екранів — і що з цим робити?

Скільки годин на день ти проводиш перед екраном? Робота за ноутом, переписка в месенджерах, нескінченна стрічка в TikTok, трохи новин, трохи YouTube... А потім — головний біль, втому, відчуття порожнечі. Це все — цифрова втома. І так, вона реальна.

У сучасному світі наш мозок майже не має "паузи". Ми постійно онлайн — фізично і ментально. Навіть уночі іноді прокидаємось і перевіряємо сповіщення. Звучить знайомо? Не переживай — ти не один. І є способи з цим боротися.

1. День без екранів — реальний виклик

Спробуй виділити хоча б одну годину на день без гаджетів: без телефона, ноутбука, телевізора. Прогулянка, книга, приготування їжі — будь-яке «оффлайн-життя» допомагає мозку перезавантажитися.

2. Цифрові кордони — нова форма самоповаги

Вимикай сповіщення. Не обов’язково відповідати на всі повідомлення одразу. Встанови «тихі години» для себе — наприклад, не торкатись телефона після 22:00. Це не байдикування, а турбота про себе.

3. Справжнє життя — кращий контент

Спробуй частіше зустрічатися з людьми наживо. Розмови без екранів, спільні події, подорожі або просто кава з другом — це заряджає куди більше, ніж будь-який Reels.

4. Очищення цифрового простору

Наведи лад у смартфоні: видали зайві додатки, підпишись тільки на ті акаунти, які справді надихають. Твої стрічки мають працювати на тебе, а не виснажувати.

Ми не зобов’язані бути онлайн 24/7.

Іноді найкраще, що можна зробити для себе — це просто відійти від екрана, глибоко вдихнути і повернутись до реальності. Там, де справжні почуття, справжні люди і справжнє життя.


Радіонова Тетяна



Коментарі

Дописати коментар

Популярні дописи з цього блогу

Як фахівцю знизити відсоток неякісних діалогів у роботі

Як фахівцю знизити відсоток неякісних діалогів у роботі У роботі фахівця якість діалогу має вирішальне значення. Навіть технічно правильна відповідь може бути визнана неякісною, якщо клієнт не відчув уваги, розуміння або чіткої допомоги. Зниження відсотка неякісних діалогів — це поєднання професійних навичок, емоційного інтелекту та правильної організації роботи. 1. Активне слухання — основа якісного діалогу Фахівець повинен не просто чути клієнта, а розуміти його запит. Важливо: -не перебивати; -уточнювати деталі; -перефразовувати проблему («Я правильно розумію, що…»). Це допомагає уникнути помилкових відповідей і зменшує кількість повторних звернень. 2. Дотримання структури діалогу Чітка структура знижує хаос у розмові та підвищує оцінку якості ми для простоти можемо уявно розділить: -привітання та представлення; -уточнення проблеми; -надання рішення; -підсумок і прощання. Структурований діалог виглядає професійно та створює відчуття контролю ситуації. 3. Емпатія та правильний тон с...
Дописати коментар
Докладніше

Прем'єри фільмів в Україні: Січень 2026

  Служниця (трилер) Міллі Келловей втомилася жити в автівці та харчуватися сандвічами, тому радо погодилася працювати служницею у заможних Вінчестерів. Відтепер у неї буде власна кімната, пристойна зарплатня і з’явиться шанс нарешті змінити своє життя. У Міллі є таємниця, яку вона ретельно приховує. Але жінка навіть не підозрює, чого не розголошують її роботодавці. Коли Міллі збагне, що втрапила в пастку, буде вже запізно. Дурна вдача (комедія, фентезі) У Арджа непросте життя: він мешкає у своїй автівці, а дівчина, яка йому подобається, зовсім не звертає на нього уваги. Та все змінюється, коли вирішує втрутитися ангел Габріель. Він обмінює життя Арджа з життям заможного підприємця Джеффа, роблячи першого одним із найщасливіших людей на Землі. Але на небесах не схвалюють такої самодіяльності: за цю витівку Габріеля карають, і він опиняється серед смертних. Щоб повернутися назад, він має переконати Арджа відмовитися від розкішного життя – але хто в здоровому глузді зробив би це добро...
Дописати коментар
Докладніше

Цікаві факти про все на світі частина 3

Рубрика цікаві факти П’ятниця 13-те : Якщо місяць починається з неділі, обов’язково буде п’ятниця 13-е. Життя у понеділках : Якщо ви проживете 70 років, приблизно 10 з них будуть понеділками. Шведська освітня система : У Швеції школярі отримують фінансову винагороду за регулярне відвідування шкіл. Незвичайне розмноження попелиць : Самиці попелиці народжують вже вагітних потомків. Колір золотої рибки у темряві : Вона стає білою, якщо тривалий час перебуває без світла. Репродуктивна поведінка сомів : Сом-самець виношує ікру у своєму роті до вилуплення потомства. Мікроорганізми на людині : На кожній людині проживає більше мікробів, ніж людей на Землі. Міцність людського волосся : Кожен волос здатний витримати у середньму вагу близько до 3 кг. Інтелект бджіл : Ці комахи можуть рахувати до чотирьох. Життя тарганів без голови : Вони можуть вижити без голови, помираючи від голоду. Цукор у лимонах і полуницях : Лимони містять більше цукру, ніж полуниці. Акули і положення тіла у воді : Якщо ак...
Дописати коментар
Докладніше