Перейти до основного вмісту

Цифрова втома: чому ми всі втомилися від екранів — і що з цим робити?

Скільки годин на день ти проводиш перед екраном? Робота за ноутом, переписка в месенджерах, нескінченна стрічка в TikTok, трохи новин, трохи YouTube... А потім — головний біль, втому, відчуття порожнечі. Це все — цифрова втома. І так, вона реальна.

У сучасному світі наш мозок майже не має "паузи". Ми постійно онлайн — фізично і ментально. Навіть уночі іноді прокидаємось і перевіряємо сповіщення. Звучить знайомо? Не переживай — ти не один. І є способи з цим боротися.

1. День без екранів — реальний виклик

Спробуй виділити хоча б одну годину на день без гаджетів: без телефона, ноутбука, телевізора. Прогулянка, книга, приготування їжі — будь-яке «оффлайн-життя» допомагає мозку перезавантажитися.

2. Цифрові кордони — нова форма самоповаги

Вимикай сповіщення. Не обов’язково відповідати на всі повідомлення одразу. Встанови «тихі години» для себе — наприклад, не торкатись телефона після 22:00. Це не байдикування, а турбота про себе.

3. Справжнє життя — кращий контент

Спробуй частіше зустрічатися з людьми наживо. Розмови без екранів, спільні події, подорожі або просто кава з другом — це заряджає куди більше, ніж будь-який Reels.

4. Очищення цифрового простору

Наведи лад у смартфоні: видали зайві додатки, підпишись тільки на ті акаунти, які справді надихають. Твої стрічки мають працювати на тебе, а не виснажувати.

Ми не зобов’язані бути онлайн 24/7.

Іноді найкраще, що можна зробити для себе — це просто відійти від екрана, глибоко вдихнути і повернутись до реальності. Там, де справжні почуття, справжні люди і справжнє життя.


Радіонова Тетяна



Коментарі

Дописати коментар

Популярні дописи з цього блогу

Давай знайомитись

Великодний Руслан Мене звати Руслан, мені 20 років. Зараз я навчаюся в університеті, вже на третьому курсі за спеціальністю “Комп’ютерна інженерія”. Навчання займає багато часу, але я намагаюся знаходити баланс між обов’язками й тим, що мені подобається.  У вільний час я люблю грати в компʼютерні ігри або монтувати відео — це мої основні хобі, які допомагають розслабитися та трохи відволіктися від повсякденних справ. Ще я регулярно ходжу в спортзал — це вже як частина мого стилю життя. Фізичні навантаження добре допомагають тримати себе в формі й підтримувати настрій.  Раніше я працював у сфері ресторанного господарства, а нещодавно знайшов нову роботу на сайті Work.ua — вона ближча до моїх інтересів. Я прагну розвиватися у комп’ютерній сфері, а також мені цікава сфера по роботі з персоналом, тож зараз пробую себе в різних напрямах, щоб знайти те, що справді підходить. Устюжанін Олексій  Мене звуть Устюжанін Олексій , мені 21 рік. Проживаю у місті Запоріжжя. Про роботу у ...
Дописати коментар
Докладніше

Коли камеру дали мавпі: історія найгіршого режисера всіх часів

 Колись у далекому кінематографічному хаосі, коли Бог створив хороших режисерів — типу Кубрика, Тарковського чи хоча б того чувака, який зняв рекламу кетчупу “Торчин” і змусив тебе плакати, бо сосиска була така самотня… — він також випадково впустив каструлю з мізками на землю. І з того пюре виріс він — Ед Вуд, головнокомандувач кінозаляпаної маячні. Хто такий Ед Вуд? Це режисер, який знімав фільми настільки погано, що аж добре… але все одно погано. Його головне досягнення — “Plan 9 from Outer Space”, або як її називали фанати: “план 9, а плани 1–8 вже були забраковані самим Сатаною”. Частина 1. Як стати режисером, якщо не вмієш знімати Едвард Девіс Вуд-молодший народився в 1924 році в Америці, але з вигляду і поведінки було схоже, що його викотили з матриці прямо з вірусом. Хлопець з дитинства фанатів від хорорів, Дракули і жіночої білизни. Це не жарт. Він любив носити светрики мами і ходити по хаті в пеньюарі. І тут ми такі: “Гм… можливо, він буде режисером?” На війні в Тихому ок...
Дописати коментар
Докладніше

Містичні місця України: де легенди оживають

Україна — країна з багатою історією, стародавніми замками, оповитими легендами селами та місцями, де, за переказами, відчувається щось "не з цього світу". Якщо ти шукаєш локації, де можна зустрітися з незвіданим, ось добірка найбільш містичних місць України, які захоплюють і лякають водночас.  1. Лиса гора, Київ — місце шабашів і темної енергії Це одна з найвідоміших "відьомських" гір в Україні. За легендами, саме тут збиралися відьми, проводили ритуали та викликали духів. У 20 столітті територія перетворилася на військову зону, і досі на Лисій горі збереглися старі тунелі, де, за чутками, чутно голоси, кроки й навіть плач. 2. Привид у Замку Підгорецькому, Львівщина Підгорецький замок — справжня перлина архітектури, але також один із найбільш "примарних" замків України. За легендою, тут живе дух Білої Пані — жінки, яку нібито замурували живцем у стіні. Працівники музею розповідали про холодні протяги в порожніх залах, фігури на камерах відеоспостереження т...
Дописати коментар
Докладніше