Пам'ятаєте ці неймовірні відчуття, коли ви дивитеся на гори чи слухаєте оркестр, дивитесь на водопад, зорі, море, океан? Дослідники називають це почуття трепетом.
Чому важливо якнайчастіше відчувати трепет? Відчуття трепету покращує наше життя відразу в декількох напрямках.
1: Це змінює сприйняття світу
Американські вчені з'ясували, що трепет позитивно впливає на наше сприйняття світу і те, як ми приймаємо рішення. Він може змінювати наше розуміння часу, розширюючи та наповнюючи його, що допомагає нам не йти думками у минуле чи майбутнє, а перебувати тут і зараз.
2: Це покращує фізичне здоров'я
Вчені також з'ясували, що почуття трепету знижує рівень прозапальних цитокінів. Ці захисні молекули вивільняються, коли людина хворіє. Але якщо їх багато постійно, можуть початися серйозні проблеми зі здоров'ям: зростає ризик серцево-судинних захворювань, діабету, депресії.
3: Це позитивно впливає на психічне самопочуття
Голландські вчені показували людям слайди, від яких захоплює дух, і уважно стежили за станом піддослідних. У результаті з'ясувалося, що трепет, який відчували учасники експерименту, значно покращує настрій. Крім того, трепет підвищує задоволеність життям та допомагає нам скептично оцінювати слабкі думки та аргументи.
4: Це робить нас соціальнішими
Дослідження показали, що люди, які зазнають трепету, частіше демонструють просоціальну поведінку, тобто готовність приносити користь іншим людям та суспільству в цілому.
8 способів додати до життя більше захоплюючих моментів
Коли кожен день наповнений робочими стресами та домашніми турботами, почуття трепету здається недосяжною розкішшю. Але на щастя, трепет можна відчути і проживати будь-коли і будь-де, якщо використовувати кілька перевірених способів.
1. Помічайте внутрішню красу оточуючих
Моральна краса та мужність інших людей, а також їхні таланти та унікальні здібності можуть викликати трепет.
2. Синхронізуйтеся з тими, хто поруч.
Це допомагає не тільки відчути трепет, а й зміцнює соціальні зв'язки і викликає почуття єднання з оточуючими. Нещодавнє дослідження показало, що люди стають щедрішими і поступливішими після руху в унісон з іншими.
3. Проводьте більше часу на природі
Заведіть звичку ходити хоча б на 15-хвилинні прогулянки до найближчого парку щотижня. Одне із досліджень психологів підтвердило, що такі прогулянки підвищують кількість позитивних емоцій.
4. Слухайте або створюйте музику
Пам'ятаєте відчуття приємних мурашок по всьому тілу, коли ви слухаєте урочисту симфонію, співаєте зворушливу пісню чи граєте гарну мелодію на музичному інструменті? Музика - одне з найуніверсальніших джерел того самого невловимого почуття, коли у вас захоплює дух. Можна не лише слухати чи грати, а й спробувати написати свою музику.
5. Насолоджуйтесь мистецтвом
Незвичайні концептуальні виставки, артхаусні фільми, класична скульптура – від величі та краси мистецтва легко може перехопити дух. Естетичні зображення викликають приємні почуття. Так, учасники одного дослідження відчували трепет, коли дивилися уповільнене відео, де краплі кольорової води гарно падали до миски з молоком.
6. Не забувайте про духовний досвід
Вчені з'ясували, що духовний досвід і навіть спогади про нього викликають трепет. Це можуть бути будь-який досвід: релігійні учасники дослідження частіше згадували про віру, життя і смерть, а у нерелігійних людей захоплювало дух від йоги, медитації чи спілкування з природою.
7. Спробуйте розібратися в чомусь значному
Не обов'язково регулярно шукати свіжі ідеї, спробуйте просто дивитись на звичні речі під новим кутом. Наприклад, подумайте про хмари або хвилі, про те, як вони формуються і впливають на світ навколо нас.
8. Подумайте про життя і смерть
Батьки, які побачили магію народження дитини на власні очі, не з чуток знають, як це вражає. Зіткнення зі смертю може спричинити схожі почуття. Це не означає, що потрібно свідомо наражати своє життя на ризик у гонитві за трепетом. Багато сучасних кінофільмів, серіалів і книг повною мірою розкривають тему життя і смерті і допомагають випробувати сильні почуття.
 |
| Радіонова Тетяна |
