Впевненість у собі можна порівняти з крижаним айсбергом, що плаває в океані. Ми часто думаємо, що нам необхідно забратися на вершину цієї громади і поставити там переможний прапор із написом «Я зробив все просто чудово». Ми дійсно впевнені, що айсберг має вершину, і свідомо до неї прагнемо. Тут криється найбільша помилка: айсберг нашого вродженого ідеалізму не має вершини, на відміну від айсберга в океані. Ми лише звичайні люди і рідко коли робимо щось без жодної помилки.
Однак у нас є властивість вселяти собі, що потрібно прагнути абстрактного ідеалу. Коли ми його не досягаємо, це часто призводить до розпачу та розладу, від яких і до депресії недалеко. Так і з'являються внутрішні бар'єри. Позбутися їх і викорчувати підсвідому віру в хибні ідеали допоможуть кілька корисних звичок.
1. Контролюйте те, що ви кажете
Першим тривожним сигналом, що вказує на те, що у вас є якісь внутрішні бар'єри, може стати ваша мова. Спостерігайте за нею. З великою ймовірністю ви часто повторюєте такі фрази, як «Це неможливо» або «У мене не вийде». Коли ви відчуваєте страх чи невпевненість у якомусь питанні, вони прослизають дуже часто і свідчать про те, що є речі, які вам заважають і стримують вас. Постарайтеся звертати на це увагу самостійно або знайдіть того, хто повідомляв би вам про прикрі застереження.
2. Шукайте перешкоди, що стоять на шляху
Ви відчуваєте, що зациклилися на якомусь відрізку свого життя? А може, є щось таке у вашому минулому, що не дає спокійно жити? Чи ви на щось реагуєте надто емоційно? Небагато рефлексії нікому не зашкодить. Необхідно заглибитися в себе, знайти речі, які вас турбують і які ви хотіли б змінити, і зрозуміти, чому вам не вдається рухатися далі. Це дуже хороший спосіб визначити відправну точку, яка стала початком виникнення внутрішніх бар'єрів.
Є три основні сфери, які найчастіше є першоджерелами всіх внутрішніх заборон:
- Успіх. Ви вважаєте, що повинні розумітися абсолютно в усьому і обов'язково краще за всіх, а ще всього досягти самостійно. Жодної з цих вимог не можна досягти.
- Повсякденне життя. Багато хто впевнений, що їхній священний обов'язок робити інших людей щасливими або виконувати нав'язані суспільством соціальні ролі. У вас може виникнути почуття, що інтереси інших людей набагато важливіші, ніж ваші власні. Іноді ви навіть можете пожертвувати ними, щоб не викликати засудження в оточуючих. Такий шлях свідомо складний.
- Володіння чимось. Це порочне коло: ви впевнені, що будете набагато щасливішими, коли досягнете певної посади або придбаєте річ, яку дуже хочете. Після цього ваше життя безперечно має стати кращим, але воно залишається колишнім. Ви витрачаєте енергію, намагаючись досягти неможливого.
3. Припиніть вагатись
Ваші внутрішні бар'єри могли сформуватися у ранньому дитинстві. Пройшло вже достатньо часу для того, щоб вони міцно зміцнилися у вашій свідомості, і тепер їх важко викоренити. Як тільки ви виявите такі бар'єри, спробуйте з ними впоратися. Припиніть сумніватися, хоч це й звучить зараз, як щось із розряду фантастики. Дайте собі перепочинок від постійної невпевненості, перестаньте заганяти себе у кут.
4. Ставте собі амбітні цілі
Припустимо, ви встановили для себе мету, якої будь-що хочете досягти. Як тільки ви розпланували всі кроки, що дозволяють дістатися до неї, встановіть над нею ще одну надамбіційну мету.
Психолог та доктор філософії з Нью-Джерсі Патрісія Фаррелл переконана, що такий трюк допоможе вам набагато швидше просунутися у потрібному напрямку. Він покликаний вивести вас із зони комфорту. Ви не зможете досягти бажаного відразу, але старанно працюватимете, щоб наблизитися до результату. Чим більше ви працюватимете, тим більше почнете відчувати впевненість у собі і в тому, що робите. Це допоможе вам забути про самообмеження.
5. Забудьте про автопілот
Всі ці внутрішні бар'єри роблять із вас зомбі. Ви ніби перебуваєте в режимі автопілота, дозволяючи їм маніпулювати вами. Коли ви починаєте це усвідомлювати та усувати рамки, ви внутрішньо звільняєтесь.
 |
| Радіонова Тетяна |
