Як швидко заспокоїтись

Страх заволодів тілом і думками, нервово трусяться руки, зрадливо тремтить голос перед суперважливим виступом або тіпається ліве око, коли репетує начальник, чи може накинулась якась істеричка в магазині, чи потрапила в ДТП… Стресових ситуацій, на жаль, безліч. Як бути нам, простим смертним, яких, на відміну від пілотів чи спецназівців, не вчать блискавично гасити свій психоз і бути взірцем зібраності й спокою?

Класно, якщо ви вдома і під рукою запашна розслаблююча ванна, м’ятний чай чи посуд, який ви можете розтрощити. А як бути, коли ось він – кабінет начальника, ось вона – презентація, де на тебе чекає виступ… і ось воно, рідне – серцебиття таке, що аж у вухах дзвенить. Як швидко заспокоїтись?

Звісно, у кожного з нас свої методи. Хтось уявляє райське місце й видихає, хтось бачить «тусовку чєлавєчків, які бігають голяка», хтось мне все, що є під рукою (ну, чи ручку ламає, то вже особисте

Спосіб заспокоїтися від йогів

У них є найпростіший і найуніверсальніший спосіб: переключити увагу з зовнішньої ситуації на ваше внутрішнє дихання. Вдих – видих – вдих – видих. Аж так, щоб чути роботу своїх легенів, рахувати кожен свій подих. Комусь треба з десяток інтенсивних вдихів, комусь – парочка медитативних глибоких і п-о-о-о-овільних видихів.

Спосіб заспокоїтися від психологів

Якщо дихання не допомогло, психологи рекомендують «заземлитись» – взятися рукою за щось металеве, потримати руку під потоком води і спрямувати свої думки саме на це тілесне відчуття.

Спосіб заспокоїтися від того, хто має справу з різними людьми

Магістр історії з Літературно-меморіального музею-квартири П. Тичини Богдана Тараніна, яка щодня працює з різними (і не завжди ввічливими) людьми, вважає, що треба дозволити собі похвилюватися, понервувати і: «… мені вже не хочеться. Я можу, тому більше не хочу». А якщо її хтось дратує по саме нікуди, вона переказує інцидент з цією людиною, але з гумором. «Що смішне, те більше не лякає. За будь-якої безвихідної ситуації я іду й купую собі каву і пончик. На останні гроші. Навіть знаходячись десь на автозаправці о 2 ночі біля зламаної машини, на якій я мала бла-бла-каром їхати до університету. Але, і це головне, треба любити людей. Вони класні і завжди знайдеться хтось, хто підтримає під ліктик і вкриє ковдрою в нічному плацкарті».
Виконавчого директора аналітичного агентства «Левіафан» Наталю Гузь часто заспокоює саме… крик, тобто можливість викричатися в безлюдному місці. Та якщо стрес підкрався на роботі, зізнається по секрету, несамовито рве папір. І чим агресивніше рве, тим швидше заспокоюється.

Спосіб заспокоїтися від вчителя

Учительці школи Оксані Нестеровій допомагає «зміна картинки»: залишити приміщення, де знаходиться об’єкт стресу. Інколи навіть доводиться виходити з класу – походити, знову ж таки, видихнути, випити склянку води.

Климчук Артемія