Ви коли-небудь замислювались, чому з настанням холодної пори року так легко захворіти ?
Це пов'язано з підвищеним ризиком передачі респіраторних вірусів. Однак причина полягає не лише у зниженні температури і підвищенні вологості, але й у підвищеній сприятливості до інфекцій верхніх дихальних шляхів у холодну пору.
Як уникати хворобу?
Пройшовши по свіжому повітрю, ви не просто знищите на собі безліч бактерій, що мешкають в приміщеннях, а й зміцните імунну систему. Виконання певних вправ підвищує чисельність природних клітин-кілерів, моноцитів і нейтрофілів, що грають ключову роль в активації імунного захисту організму.Не чіпайте пальцями свій ніс, очі і рот, і намагайтеся максимально часто мити руки. Вода з милом завжди були і залишаються донині найбільш ефективними помічниками. Однак мікроби здатні розмножуватися навіть на милі, краще використовувати порційне мило або роздавальний пристрій. Обов'язково гарно висушуйте руки, адже вологі руки краще переносять бактерії, на відміну від сухих.Проведене в Університеті Карнегі-Меллона дослідження доводить, що сон коротше 7 годин майже втричі підвищує шанс заразитися застудою. Сон необхідний і майже так само важливий для нашого організму, як повітря, їжа та вода. Наш мозок, фізична енергія та пам'ять відновлюються, коли ми спимо.Стреси підвищують сприйнятливість нашого організму до простудних захворювань. У довготривалій перспективі це стає причиною постійного виділення гормонів стресу. Вони перешкоджають утворенню молекул клітинної сигналізації, так званих цитокінів. Дані молекули активують реакцію імунітету, яка бореться із захворюваннями. У напруженому стані людина гірше про себе дбає: менше спить, неправильно їсть, мало займається спортом.
Якщо людина їсть 1-2 рази на день похапцем і посухом’ятку, то тут же виникає проблема зі шлунково-кишковим трактом. Кишечник допомагає стежити за тим, щоб в організм не потрапляло нічого непотрібного та небезпечного для людини. Відповідно порушуємо харчування – порушуємо імунітет. Лікарі радять більше вживати в їжу овочів, фруктів та м’яса. Це підтримає баланс вітамінів у організмі. А також поєднувати білок із рослинною клітковиною. У супермаркетах взимку продаються овочі, до яких люди здебільшого ставляться підозріло. Але це міф. Між літніми та зимовими овочами немає різниці, якщо дотримуються стандартів.
Чабаненко Анюта
