Фазы сна

Время сна делится на фазы – медленную и быструю. В медленную фазу происходит восстановление и настройка всех внутренних процессов. В этот момент человек лежит неподвижно, его дыхание и сердцебиение замедляются. В быструю фазу активность мозга повышается, могут возникать непроизвольные движения, подергивания век, сердцебиение и дыхание учащаются. 

Большая часть людей сразу после пробуждения забывает свои сны, однако есть индивидуумы, которые помнят их в мельчайших подробностях.

Сомнологи утверждают, что забывать сны совершенно нормально. Более того, те люди, которые считают, что не видят снов, на самом деле их просто не помнят. Когда таких людей исследовали с помощью ЭЭГ (электроэнцефалограмма), было обнаружено, что в фазу быстрого сна их мозг также активно воспроизводит образы, однако сразу после пробуждения, данные сюжеты просто не фиксируются в их сознательной памяти.  

согласно наблюдениям, чаще свои сны запоминают люди, склонные к фантазиям и мечтаниям, причем большая часть из них – женщины и дети. 

Таким образом, был сделан вывод, что люди, обладающие творческим типом мышления, больше предрасположены к запоминанию сновидений.

Прагматики и реалисты напротив, чаще всего забывают свои сны, либо утверждают, что вовсе не видят никаких сновидений. И тот и другой вариант является нормой и не свидетельствует о каких-либо отклонениях.

Большое значение имеет состояние нервной системы человека. К примеру, в состоянии сильной усталости, запомнить сны значительно труднее. Также этому процессу мешают алкоголь, наркотические вещества и некоторые лекарственные препараты. 

Тест"достаточно ли вы спите?"

Ответьте на три вопроса:
1.Нужен ли вам будильник, чтобы проснуться?
2.Пьёте ли вы кофе или энергетики, чтобы сохранять бодрость днём?
3.Засыпаете ли вы в течение первых пяти минут?
Утвердительные ответы на первые два вопроса и отрицательный ответ на последний говорят о том, что вам необходимо увеличить продолжительность своего сна.

Виктория Таран