Soft Blog

Проблеми зі шлунком — одні з найпоширеніших скарг сьогодні. Постійний стрес, перекуси на ходу, кавa натщесерце, жирні та гострі страви легко виводять травну систему з рівноваги. Правильно підібране дієтичне харчування може значно покращити самопочуття, зменшити біль, здуття, кислотність та дискомфорт, а інколи навіть діяти ефективніше медикаментів. Для кого підходить дієтичне харчування? Таке меню корисне людям з: -гастритом (підвищеною або зниженою кислотністю), -рефлюксом, -виразковою хворобою, -чутливим шлунком після стресу або отруєнь, -частими здуттями і важкістю після їжі. Навіть без діагнозу, перехід на щадний раціон протягом тижня може нормалізувати роботу шлунка. Основні принципи харчування для здорового шлунка Їж частіше, але меншими порціями. Шлунку легше перетравлювати невеликі об’єми їжі.
Оптимально: 4–5 разів на день. Обирай теплу їжую.   Дуже гаряче або дуже холодне подразнює слизову. Виключи важкі продукти На період загострення краще прибрати: -смажене, -копчене, -н...

Цікаві факти про про людське тіло Людське тіло — це унікальна система, де мільярди процесів працюють разом щосекунди. Воно розумніше та витриваліше, ніж ми зазвичай уявляємо. 1) Коли ви червонієте, ваш шлунок червоніє теж. 2) Відчуття спраги з'являється при втраті води, рівний 1% від ваги тіла. Втрата більше 5% може призвести до непритомності, а більше 10% - до смерті від зневоднення. 3) У тілі людини працює не менше 700 ферментів. 4) У жінок більше смакових рецепторів, ніж у чоловіків. 5) В середньому 4-річна дитина ставить за день 450 запитань. 6) Унікальні відбитки пальців мають окрім людей ще й коали. 7) У блондинів борода росте швидше, ніж у брюнетів. 8) Всіх людей на планеті можна з комфортом укласти в куб зі стороною 1000 метрів. 9) Наукова назва пупка - умбілікус. 10) Зуб - єдина частина людського організму, яка не здатна до самовідновлення. 11) У середньому людині необхідно 7 хвилин, щоб заснути. 12) Правша більшу частину їжі пережовує на правій стороні щелепи, ...

Як залишатись продуктивним, коли немає натхнення У кожного бувають дні, коли робота “не йде”. Начебто й завдань небагато, але думки розсіюються, увага губиться, а мотивація десь зникає. Продуктивність — це не лише про натхнення, а про систему маленьких звичок, які допомагають мозку працювати стабільно. 1. Почніть з малого . Не намагайтесь одразу зробити все. Почніть із простої дії — перевірте план, впорядкуйте робочий простір, зробіть перше коротке завдання. Маленька дія запускає “ефект снігової кулі”: зробивши перший крок, легше перейти до наступного. 2. Використовуйте правило 25 хвилин. Сконцентрируйтесь, лише на одній задачі протягом 25 хвилин . Потім зробіть коротку перерву. Цей метод тренує увагу та допомагає уникнути перевтоми. 3. Змініть середовище. Навіть проста дія — відкрити вікно, поставити чашку кави або вийти на кілька хвилин на повітря — може “перезапустити” мозок. Новий простір дає нові ідеї. 4. Не чекайте натхнення — створюйте його. Натхнення приходить у процесі. Часто ...

Сиджу я, значить, якось увечері без світла. Просто відключили електрику, через наших з вами придуркуватих сусідів. Світять мені свічки, я любуюсь полум’ям і гладжу кота. Романтика одним словом: я - загадкова жінка з минулого століття, кіт - мініатюрна рись, що дає додаткове тепло, свічки - аромат «ванільний хаос». Захотіла додати ще одну свічку, щоб уже точно було як у середньовічному замку, де чекаєш або принца, або податкову. Полізла в шафи, перекопала запаси пакетів, які «раптом знадобляться», і знайшла… керосинову лампу. Не питайте, звідки вона в мене, сама вже не пам’ятаю: чи то мама передала від бабусі подарунок, чи то це я на олдскульному ярмарку після третього глінтвейну купила. І тут мене як накрило думкою: цю лампу винайшли в Україні в 1853 році. А до цього як українці освітлювали свою оселю? У темряві ж вони не сиділи, правильно? Та й кити по Дніпру не плавають, щоб їх жиром лампи заправляти як це робили в інших країнах… От я й почала шукати. І знайшла таке, що тепер хочу за...

  Дистанційна робота, як і будь-який інший тип роботи, має свої переваги та недоліки. Попри свою популярність, цей тип роботи може негативно впливати на наше фізичне та психічне здоров’я.  Неорганізованість Ця звичка дуже негативно позначається на продуктивності. Через віддалену роботу люди перестали розмежовувати відпочинок і роботу. Новий робочий день часто починається коли попало і закінчується через це пізніше звичайного. Збиваються ритми, втрачається продуктивність. Постарайтеся планувати справи і організовувати робочий процес. Неправильний початок дня На віддаленій роботі люди перестали цінувати ранок. Коли ми йдемо на роботу, то вранці намагаємося насолодитися домашньою обстановкою. Коли людина весь час проводить вдома, ця частина дня стає для неї менш важливою. Ми немов відразу прокидаємося на роботі, це вбиває гарний настрій, а разом з ним і удачу, енергетику, продуктивність. Починайте день зі склянки води, зарядки і читання приємних новин. Відсутність режиму Під час ...

У світі, де новини, повідомлення та дедлайни сиплються, як з кулемета, заспокоїтися стало справжнім мистецтвом.
Ми всі шукаємо способи “вимкнути голову” — хтось у каві, хтось у спорті, а хтось у тиші.
Але є практики, які справді вчать балансувати розум і тіло, коли життя схоже на марафон без фінішу. Йога: дихання замість паніки Йога — це не просто вправи. Це спосіб навчитися бути тут і зараз.
Коли ти рухаєшся в ритмі власного дихання, тіло поступово знімає напругу, а думки — сповільнюються. Особливо ефективні: Хатха-йога — м’яка, спрямована на розтяжку та баланс; Йога нідра — стан глибокого розслаблення, схожий на медитацію; Пранаяма — дихальні техніки, які буквально “перезавантажують” нервову систему. Всього 10 хвилин ранкових асан — і день починається не з хаосу, а зі спокою. Кундаліні-йога: енергія, яка пробуджує Це йога, яку часто називають “йогою свідомості”.
Тут менше акценту на фізичну гнучкість — і більше на енергетику, дихання, мантри. Кундаліні допомагає: зняти емоційні блоки...

  У сучасному світі, де мобільні пристрої стали невіддільною частиною нашого життя, пошук зручних та ефективних способів їхнього живлення є постійним пріоритетом. Технологія бездротової зарядки перетворилася з науково-фантастичної концепції на повсюдну реальність, пропонуючи елегантне розв’язання проблеми вічно заплутаних кабелів та зношених портів. Ця інновація, яка дозволяє передавати енергію між двома об’єктами без фізичного контакту, кардинально змінює наш досвід використання смартфонів, смартгодинників та інших гаджетів. Як працює бездротова зарядка Бездротова зарядка передає енергію не з дроту, а шляхом електромагнітної індукції. Усередині зарядного майданчика є котушка — витки тонкого мідного дроту. Коли нею йде змінний струм, навколо генерується змінне магнітне поле.  У телефоні також є котушка. Коли гаджет лежить на зарядці, поле з її котушки перетинає котушку в телефоні й подає на неї струм — приблизно як генератор виробляє електрику. Цей струм проходить через контро...